雞蛋炒什麼好吃
西紅柿炒蛋做法:
材料:西紅柿2個、雞蛋3個、姜3片、鹽1小勺、糖1小勺、雞精適量
製作步驟:
1、切好西紅柿,雞蛋攪勻。鍋裏放油,油熱煎蛋。煎好盛出。
2、加入薑絲煸。加入西紅柿炒。加入炒好的雞蛋。
3、加入1小勺鹽炒勻。加入雞精即可。
雞蛋(egg,又稱雞卵、雞子),是母雞所產的卵,受精之後可孵出小雞,其外有一層硬殼,內則有氣室、卵白及卵黃部分。雞蛋含有大量的維生素、礦物質和高生物價值的蛋白質,是人類常食用的食品之一。
營養成分
據分析,每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裏,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
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