10點之後運動還能減肥嗎
晚上10點以後運動也是可以減肥的,但是需要長期堅持,不過這個時候鍛鍊有利也有弊,就看自己怎麼權衡了,畢竟不是所有人晚上都有充足的時間。 晚上10點以後,空氣普遍比白天清新,環境也比較輕鬆,路上行人也比較少。 這個時候運動比較好,也可以起到鍛鍊的作用。但這個時間段空氣普遍寒冷,容易着涼或刺激呼吸道,引起呼吸道疾病。而且,10點以後,通常是身體休息的時間。如果此時運動,運動系統會變得興奮,不容易入睡,影響睡眠質量,使人無法得到充分休息,導致第二天精神疲勞,影響正常 健康、工作和生活。
2、晚上運動時間最晚不超過幾點:最好不要超過10點之後,因為一旦晚上10點多運動,很容易使大腦處於興奮狀態,從而錯過最佳睡眠時間,很容易引起失眠。晚上運動的最佳時間是晚飯後2小時或睡前2小時,也就是晚上7點到9點左右。不過運動總比不運動好。 如果你真的想鍛鍊,時間不是問題,問題是你是否能堅持。
3、晚上做運動有利於睡眠嗎:這取決於你自己,雖然運動後會提高心率和體温,不利於睡眠,但如果你經過實踐後並沒有影響,那麼你可以繼續,它會改善你的睡眠的。確實有很多人經過劇烈鍛鍊後會保持異常清醒,然而大部分人晚上鍛鍊後的情況卻並沒那麼糟糕,甚至可以改善睡眠質量。有些人即使睡前半小時運動,他依然有較好的睡眠質量。甚至在鍛鍊之後的睡眠,要好於不鍛鍊的時候,就算在深夜鍛鍊也是如此。如果不得不晚上很晚運動,或者睡前運動,但是又會影響到睡眠質量的話,建議你做一些強度不那麼大的運動。
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