半個西瓜的熱量相當於幾碗米飯
根據西瓜的大小決定,大約是2-3碗米飯的熱量。
食物的卡路里是由其所含的生產力營養素決定的。其中,脂肪、碳水化合物和蛋白質是構成食物熱量的營養素。例如,1克脂肪產生9千卡熱量,1克碳水化合物產生4千卡熱量,1克蛋白質產生4千卡熱量。雖然100克西瓜在食用部門含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白質,提供32千卡熱量,但一般來説,半個中型西瓜的食用部分約為1000克,含320卡路里,而100克大米的熱量為116卡路里,相當於兩碗半大米。
一次吃半個西瓜會胖嗎:偶爾吃半個西瓜不會發胖。
西瓜含有較多的水分,具有清熱、解毒、利尿、消暑的功效。適當食用西瓜有利於新陳代謝,促進有毒廢物的排泄,並有一定的減肥效果。但西瓜的含糖量很高。吃得太多很容易導致糖的積累,形成更多的脂肪和肥胖。建議每次少吃西瓜,尤其是糖尿病患者。適當吃西瓜可以提高免疫力,抗癌抗癌,補充維生素和營養,美容美容。
吃少量西瓜不會使你發胖。如果你經常、不加限制地大量吃西瓜,尤其是在夏天,如果你為了緩解夏天的炎熱而把西瓜當米飯和水吃,你肯定會發胖。超過94%的西瓜是水。由於其含糖量高,熱量也相對較高。每1公斤西瓜含有250千卡熱量,而普通家庭一碗米飯的熱量約為200千卡。吃西瓜相當於吃很多米飯。因此,大量無節制地吃西瓜也會導致肥胖。而且吃西瓜沒有飽腹感,所以很容易吃得太多,主要是因為西瓜中的果糖不會顯著增加血糖,並且會繞過食慾控制機制,使人感覺不飽。結果,你在不知不覺中攝入了太多的卡路里,導致體重增加。
西瓜怎麼吃不發胖:1、飯前吃西瓜
西瓜的含糖量相對較高,容易引起強烈的飽腹感。因此,需要減肥和減肥的人可以選擇在飯前吃適量的西瓜,這樣可以自然產生飽腹感,減少食物攝入,從而達到減肥減肥的效果。但你也應該注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜,以避免突然攝入大量冷食物和腸胃不適。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量大,具有清熱、生津、利尿的作用。下午是夏季炎熱最嚴重的時期。下午吃適量的西瓜可以解暑降温,促進新陳代謝,排出體內積累的代謝廢物和毒素,減少脂肪和體重。由於夏季高温,西瓜含糖量高,容易變質。因此,儘量吃新鮮西瓜,避免長時間存放西瓜。
3、與其他水果一起食用
雖然西瓜富含水分和果糖,可以在短時間內產生強烈的飽腹感,但正是因為西瓜含水量大,人體新陳代謝快。飯後不久很容易感到飢餓。減肥的人可能會吃更多的食物,並影響減肥的效果。
因此,西瓜不適合單獨作為替代餐食用,但可以與番茄、香蕉、獼猴桃等其他水果和蔬菜一起食用,從而在形成飽腹感的基礎上推遲飢餓時間,達到減肥的目的。
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