落枕後偏向痛的一側睡嗎
有些人在睡覺的時候因為姿勢不正確,血液就會不循環,就會容易形成了落枕。晚上睡覺的時候可以選擇不痛的一邊睡,注意變換姿勢,注意頸椎的保暖,落枕可以配合理療推拿,按摩的方式促進頸部的血液循環,幫助康復,不要長時間伏案工作或者是長期低頭。
落枕了晚上應該怎麼睡好:睡覺姿勢不對,枕頭的高度和軟硬度都不合適,可能會導致落枕,落枕後最好平躺,選擇較低的枕頭,要注意頸部和頭部都要靠在枕頭上,不要輕枕。嚴重的,或反覆的脖子僵硬,最好去醫院檢查一下是否頸部有問題。
晚上睡覺怎麼防止落枕:1、頸背部肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。平時應適當運動,看電視或打麻將的間隙活動下脖子,防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。
2、不要把脖子懸在空中睡覺。用被子蓋住脖子。夏天不要讓空調或電扇吹到你的脖子上。
2、選擇軟硬適中、高度合適的枕頭,太硬會壓迫頭頸部,太軟會沒有支撐。高度是頭部和牀之間的最佳距離。
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