蒸大米飯米和水的比例
米飯好吃還要注意其他地方。比如洗米一定不要超過3次,如果超過3次後,米里的營養就會大量流失,這樣蒸出來的米飯香味也會減少。還有米飯蒸熟以後電飯鍋會自動跳閘到保温狀態,當場打開吃的話米飯可能不是最好的狀態,再稍等大約10分鐘再掀開蓋,米飯就會非常好吃了。
米飯的主要成份是碳水化合物,米飯中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高,但米飯中的賴氨酸含量較低。研究顯示,浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間,都會加快米飯的澱粉消化速度。所以,建議平時煮飯還是不要煮太軟、太爛。
用電飯鍋煮飯時,米與水的比例為1:2正合適。一般一碗米,兩碗水的比例蒸出來的米飯不軟也不硬,蒸米飯的時候把米掏好了放上水,再往水裏放上一點色拉油,這樣口味會更好,更鬆軟。可以用手指測量,倒完米之後倒水,用手指垂直在鍋裏測量,水沒過手指蓋的高度就正好。
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