穿瑜伽服需要穿內衣內褲嗎
練瑜伽不要穿內衣內褲,只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。
穿瑜珈服和專業的運動內衣,沒人得時候就不穿,有人的時候就穿,最好別穿,可以穿專業的瑜伽服或運動服。女性運動時穿內衣對胸部不好,而且整個身體也伸展不開來。
瑜伽的規範要求
1、暖身很重要,不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
2、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的牀上練習,準備一個瑜伽墊子,然後穿着睡衣,光腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
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