倒立有什麼注意事項
注意事項。
1.精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。
2.第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
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3.轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
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4.每天做一套完整動作。
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5.頭和手要始終固定在同一位置上。
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6.做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
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7.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
對年輕人或沒有身體疾患的人來説,倒立不會有太大的壞處,注意安全即可。而且倒立有利於腦部血液循環,還能在一定程度上緩解失眠症狀。但是,不是所有人都可以倒立,患有心臟病、高血壓、眼部疾病、耳部疾病、頸椎疾病的人不可倒立。此外,孕婦、月經期間也不可倒立。如有不適,建議儘快到醫院進行相應的診療。
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