吃小番茄能減肥嗎
小番茄是生活中常見的一種水果,又名聖女果,它營養價值豐富,可以促進人體的生長髮育,特別是促進小兒的生長髮育。小番茄還可以增加人體的抵抗能力,延緩人的衰老、減少皺紋的產生,所以,特別適合女生用來美容,可以説是女生天然的美容水果。那麼吃小番茄可以減肥嗎?減肥期間可以吃小番茄嗎?下面就一起來了解一下吧!
吃小番茄是可以減肥的。
1、小番茄熱量不高,營養豐富,其中含有豐富纖維素、水分,食用可以增強飽腹感,尤其是在飯前食用,可以避免攝入過量食物,起到一定的節食作用,利於輔助減肥。
2、另外,小番茄中的纖維素,有利於促進腸胃蠕動,幫助腸胃排便,避免便祕引起的發胖,同樣可以減肥。
吃小番茄會胖嗎:
適當食用一般不會發胖。
小番茄中含有的熱量較低,熱量為15大卡(100克可食部分),屬於一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,通常下,適當食用並不會引起身體發胖,並且還有利於補充身體所需的營養素,促進身體健康,因此適量吃些小番茄不易肥胖。
如何吃小番茄減肥:
小番茄代餐:
綜上所述,小番茄熱量不高,代餐食用可以降低其他熱量的攝入,這是最快的減肥方式,但是人一天需要一定的蛋白質,可以將低脂高蛋白的食物,如水煮雞胸肉、蝦等,和小番茄一起搭配食用,減肥效果更好。
小番茄一天可以吃多少:
每天吃15-20顆為宜。
雖然小番茄營養價值不低,其中含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分。有利於促進消化,補充營養,但是不適宜多吃,因為小番茄性質寒涼,食用過多的話,對腸胃不好,可能會造成腹瀉、腹痛等情況。因此,聖女果可以常吃,但是要注意控制食量,建議每天吃15-20顆為宜,不宜多吃。
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