黑巧克力熱量高嗎
黑巧克力是生活中一種常見的食品,經常食用黑巧克力可以為人體補充營養物質,美容養顏。而且黑巧克力中含有豐富的咖啡因,可以提高身體的代謝效率,幫助脂肪更好的燃燒,而且它還可以促進排便,讓體內堆積的毒素順利的排泄出去,對健康也是很有幫助的。那麼黑巧克力的熱量高嗎?每100克黑巧克力含有多少熱量呢?下面就一起來了解一下吧!
黑巧克力的熱量高:
黑巧克力屬於熱量非常高的食物,100克里含有544大卡,脂肪含量也高達43克。黑巧克力中糖和奶的添加量越少,脂肪含量多,所以熱量很高,不適宜在減肥期間大量食用。黑巧克力中的營養非常豐富,可以加速身體內的新陳代謝,幫助促進消化,還具有美容養顏的功效。
想食用後不會發胖的話,可以喝低脂的酸奶,酸奶裏面含有大量的乳酸菌及身體所需的鈣元素,可以分解身體裏的脂肪,促進消化和吸收。由於黑巧克力熱量高,所以減肥人羣應適量食用。
減肥如何食用黑巧克力:
1、餐前半小時吃一塊黑巧克力:
黑巧克力的咖啡因可抑制食慾,所以最好選擇餐前吃,這樣可以有效控制食慾,減少進食量,達到減肥目的。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。
2、運動前半小時吃點黑巧克力:
運動前如果吃一點黑巧克力,可增加肌肉內的糖原儲備,從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時,因為隨後要運動,也可以不必擔心因此發胖。
3、儘量選可可含量高的純黑巧克力:
選擇黑巧克力來減肥的話,最好巧克力的可可含量在75%左右的。儘量選擇食用質量高的純黑巧克力,口味的差別和可可的質量是成正比的,這樣才不會吸取過多的熱量。
最好的黑巧克力是未經過多加工的,加工過的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪,所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。
4、每天吃黑巧克力不可過量:
黑巧克力雖説可抑制食慾,但還是含有一定脂肪含量的,所以不宜多吃,多吃易發胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。
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