瑜伽體式坐立側彎怎麼練
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步驟:
1、首先將左手舉過頭頂,接着將右手舉過頭頂,然後右手握住左手腕,掌根,左手掌根向上推;
2、吸氣時脊柱向上去做拉長,呼氣時將身體倒向右側,去做側彎;
3、下次吸氣慢慢將身體回正,鬆開右手,雙手返回地面;
4、將右手舉過頭頂,左手向上舉起,握住右手手腕,手掌心掌根朝上;
5、吸氣時脊柱向上呼氣向左去做側彎,胸腔翻轉向上,停留三個呼吸;
6、下次吸氣將身體回正,雙手依次落下,重複一兩次動作。
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