男性備孕吃什麼提高精子質量
夫妻備孕不僅女性要調理身體,男性也要注意對自己精子質量的提高,要知道精子的好壞是會直接影響受孕結果的,因此為了能確保優生優育,男性朋友萬萬不可忽視日常的調理,那麼男性備孕吃什麼提高精子質量?
一、含鋅的食物
男性朋友想要維持生殖功能,那麼必須要有足夠的微量元素,想要讓精子產生並且成熟,這些微量元素更是必不可少的,而鋅元素是最主要的,鋅能夠精子保駕護航,且保證它的質量和活性。因此備孕期間的男同志,平時就應該多吃一些含鋅的食物,比如説瘦肉,魚肉,南瓜,白菜等。
二、富含蛋白質的食物
男性想要產生精子和精液,那麼就必須要有足夠的蛋白質,這就是説,男性想要提高精子質量,就得多多的補充蛋白質,多吃高蛋白食物。比如説牛奶,雞蛋、魚蝦,豆製品等,這些食物當中含有大量的優質蛋白質,而且還有豐富的精氨酸,能夠促進精子生成,並且提高精子的質量。
三、富含精氨酸的食物
男人想要補精子,提高精子質量,除了要吃高蛋白食物之外,還要多吃一些精氨酸比較多的食物。因為精氨酸也是精子生存必不可少的營養物質,如果缺乏的話可能會導致少精症,影響生育。生活當中常見的富含精氨酸的食物有鱔魚、豆製品、蹄筋等。
四、含性激素的食物
男性想要提高精子質量,那麼也得注意改善自己的性功能,性功能強了,精子的質量才能夠提高。所以日常生活中也應該要吃一些富含性激素的食物,比如説雞肝、雞盔等,多吃這些食物,可以有效地補精子,還能夠提高性功能。
五、富含維生素的食物
維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營養元素,也能夠增強精子的活力,改善精子質量。因此男性備孕期間,可以多吃一些富含維生素的食物,比如説各種新鮮的蔬菜和水果。
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