月子裏哪些調料不能吃
1.會抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麥芽、山楂、螃蟹、老母雞、人蔘、咖啡、濃茶、啤酒等食物。其中,產後服用人蔘,會有產後大出血或惡露排出不暢的後遺症。另外人蔘對人體產生廣泛的興奮作用,導致失眠、煩躁、心神不安等不良反應,影響元氣的恢復。
2.刺激性食物: 產後飲食宜清淡,不要吃醃漬、辛辣、刺激性食物和調料。
少油、少鹽(太鹹會讓媽媽產前水腫難消,但如果媽媽出汗很多則要適當補充鹽分)、少糖為宜。
酒、咖啡及濃茶等會影響睡眠及腸胃功能,也對嬰兒不利。
忌多吃味精,一般成人吃味精是沒什麼害處,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內,影響嬰兒鋅的吸收。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。
酸性食品:如烏梅、南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露排出。
3、燒烤類、油炸類:這類食物不易消化,且熱量偏高,對於月子期間的媽媽來説是絕對禁止的。
4、忌吃生冷、寒涼食物:如雪糕這類冰涼的食物,苦瓜、綠豆、西瓜螃蟹等。其實很多蔬菜水果都是“寒涼之物”,但是青菜和水果含大量人體必須的維生素和有助於通便的粗纖維,所以蔬菜適量吃點,少吃苦瓜等比較寒性的基本沒問題。
5、惡露未轉成淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥和大量麻油、酒烹煮食材造成惡露排不乾淨,大量的麻油與酒精會增加惡露量,。
6、容易過敏的食物: 有的新生兒會有過敏的現象,產後媽媽要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,作為寶寶早期過敏發現和治療的參考。如果出現過敏情況,哺乳期媽媽要避免吃到任何可能造成寶寶過敏的食物,比如海鮮、花生、牛奶、蛋類等。
產後月子期間能吃哪些堅果零食:零食包括:酸奶、奶片、牛肉乾、水果之類的,這些零食建議選擇正規渠道和知名品牌比較有保障。
堅果類:核桃、花生、瓜子、開心果、夏威夷果、碧根果、腰果、栗子、榛子等,這些最好選擇原味的。
這些食物可以提供一定量的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。
建議:最好在兩餐之間吃,也不要吃太多,以免影響正餐的攝入;看電視時要注意控制量;晚上睡覺前不要吃,以免增加消化道負擔,影響睡眠,對口腔衞生不利。
月子裏吃零食還要注意以下幾點:①街頭燒烤類,可能含有致癌物,不要食用。②膨化食品不要吃,多吃可致胖。③糖果、巧克力、奶油點心屬於高能量,易增加體重。④果凍布丁之類不要吃,基本沒有營養。
坐月子吃什麼奶水多:月子裏的寶媽要根據自身的恢復情況來補充營養,剛生完寶寶都會吃一些雞蛋,米粥之類清淡的食物,剛開始幾天還沒有奶水,不宜吃大魚大肉,這樣容易讓過多的油脂堵在乳腺裏頭,容易誘發乳腺疾病,等奶水下來了,要看是不是會漲奶,如果漲奶的話還是不能補,要清淡一些。等過了漲奶期就可以食補了。
月子期間可以多煮點花生,枸杞,紅棗,紅豆“紅湯”當茶喝,當稀飯都可以,平時可以蹲點鯽魚豆腐海帶湯,鯽魚和海帶特別下奶,月子裏多喝點湯湯水水奶水就很多,都説奶是媽媽的血,只有補充水分多血水才會多。
母乳過多時間也會不足,這就是常説的“歇奶”,歇奶可以吃點肉,喝點湯水,同樣很有效果。
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