如何預防老年痴呆
老人年紀一旦大了就面臨着老年痴呆的風險,不僅僅危害的是老人健康,還給子女們生活帶來不少的麻煩。所以,老年痴呆還是預防大於治療,那麼如何預防老年痴呆呢?老人們平時生活養成下面這些好習慣有助於防治老年痴呆發生。
如何預防老年痴呆?生活要規律:老人的飲食和作息都要規律,平時在飲食方面可以多吃一些有助於智力的食物,對腦力的健康有正面的益處,像微量元素和礦物質含量豐富的食物就適合多吃。
另外,各類維生素的補充也不可忽略,三餐一定要規律,少吃多餐,保持通便。多動腦筋:老年人的大腦會隨着年齡增長而慢慢退化,越是上了年紀的人,越要多動腦筋,大腦要一直一直的運轉才能不老化。那麼如何多動腦筋呢?平時可以多看看書、雹子,或者是與朋友多參加一些有益於腦力的一些鍛鍊項目。另外一些休閒娛樂也是可以的,比如玩遊戲、打麻將等,老人多做這些事有益無害。
少吃甜食,適當進補。據研究發現,吃太多的糖類會增加早老性痴呆風險,所以中老年的飲食在糖類攝入方面一定要嚴格控制,像一些甜品、高糖飲料,都會增加老人的老性痴呆風險。除了減少某些食物的攝入外,飲食方面還需要適當的進補,一些有營養的滋補品對於提高免疫力,和記憶力都是比較好的要適當吃,比如西洋參、鹿茸、海蔘扥,有條件的可以吃。
加強體育鍛煉:腦力鍛鍊很重要,同樣的體育鍛煉對老人來説也是非常重要的,運動可降低中風、老年痴呆等多種老年性疾病機率。在運動的時候,還可促進神經生長素的產生,可預防大腦退化,對預防老年痴呆大有益處。另外,老人平時多注意活動一下關節,尤其是手指方面。
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