她多次登上健美舞台,身材這麼好,卻從來不自滿
妮可琳娜辛普森是伊朗專業健美模特。她以出色的身材而出名,她每年都會多次登上健美的舞台。她花了無數的時間進行訓練,並放棄了自己喜歡的食物。最後成為了健美界的佼佼者,接下來就和一隻肌看看她的故事吧。
她沒有遵循特定的訓練。只要她感覺好,什麼鍛鍊都可以,並根據身體需要進行調整。休賽期,她會增加肌肉,她也會放慢腳步。她認為,只有在身體疲倦時進行鍛鍊才會適得其反。這不僅增加了受傷的風險,肌肉的反應也不佳。
她通常會做很多沉重的胸部練習。從某種意義上講,她的鍛鍊通常是健美運動,她在最後兩個動作會很強。
為了增加體形,會增加10%的熱量攝入。這些額外的熱量僅來自健康的食物。如雞肉,瘦牛肉,蔬菜,低脂奶酪,藜麥等。通過吃這些食物,她能保持自己的身材很健美。在淡季期間,她每週要吃一到兩次作弊餐。
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