吃什麼補充維生素C
吃什麼補維生素C
維生素是我們身體必不可少的營養成分,如果缺少維生素的話,那麼抵抗力差非常容易生病,我們平時吃的很多食物都可以補充維生素C,大多數綠葉蔬菜都含有很高的維生素C,水果也是有很多維生素C含量都比較高的。
大多數我們常見的綠葉蔬菜都含有很高的維生素C,包括茼蒿,菠菜,油菜,西蘭花,西紅柿,甘藍,黃瓜,青椒等都含有非常豐富的維生素C,所以在我們平時吃飯的時候一定要均衡飲食。
一些我們日常經常吃的水果含有的維生素C含量也是特別高的,尤其是獼猴桃從它維C之王的稱號就能看出來,還有鮮大棗,柚子,橘子,橙子,草莓等水果含的維生素,C含量也都比較高,所以要養成每天都吃水果的習慣。
如果身體裏面維生素C缺乏的非常多的話,光從食物上很難完全補充,這個時候就要去藥店買維C片或者是複合維生素補充身體所需。
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