芒種到,氣温高,防暑降温很重要
防暑降温的食物
芒種是夏季的第3個節氣,芒種節氣到來表示天氣逐漸炎熱,人也容易上火,所以芒種節以後必須要注意防暑降温。從芒種以後開始睡午覺,每天睡,一個小時左右的午覺能夠讓人的精神變得更好,而且也能夠緩解身體疲勞,平時可以多喝點綠茶或者綠豆湯等清涼解暑的東西,飲食要儘量清淡,少吃辛辣刺激的食物並且有規律飲食,適當運動。
從芒種開始表示夏天已經慢慢的到來,天氣變得炎熱起來,需要吃一些解暑的食物,飲食儘量清淡,不能吃太多甜食以及高脂肪的食物,並且對於辛辣刺激的食物也要少吃,或者是不吃,芒種節氣以後遵循的飲食原則就是清淡為主,雖然天氣比較熱,但是儘量避免吃太過寒涼的東西,避免冷熱交替刺激導致腸胃出現不適,平時也要多喝温水,綠豆湯,百合蓮子湯,這些清火的飲品。
青菜方面可以選擇多吃一些綠葉蔬菜,以及含維生素高低脂肪的食物,水果是夏季必不可少的,但是吃水果的時候也要注意,不能從冰箱裏拿出來就直接吃,這樣當時確實吃得很爽,但是對於腸胃不好的人來説,會給腸胃造成很大的負擔,有些嚴重的人會吃了之後直接導致腹瀉,腹脹的現象,所以儘量從冰箱裏取出來的食物放到常温在吃。
芒種以後除了飲食,也要合理安排作息時間,儘量避免熬夜,中午的時候有時間可以休息一下,睡個午覺,最好每天都洗個澡,換換衣服,早晚氣温相對比較低的時候,適當做點運動來改善身體狀況,提高身體的抵抗力,可以減少夏季中暑的可能性。在芒種以後,家裏面一定要時常備點藿香正氣水或者低温,避免天氣過熱導致中暑。
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