土豆燉雞塊的做法
土豆有和胃、健脾、益氣的功效,其中含有豐富的B族維生素和優質纖維素,這在延緩人體衰老過程中有重要作用。富含的膳食纖維、蔗糖有助於潤腸通便和控制血液中膽固醇的含量。雞肉含有維生素C、E等,蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
製作時間:30分鐘
難易程度:一般
口味:微辣
分類:燉菜
主食材:雞肉塊500克、土豆200克
輔料:姜1塊、蒜4瓣、幹辣椒5個、花椒1克、生抽、老抽、豆瓣醬、料酒、胡椒粉、白糖、鹽
步驟:
1、雞肉塊洗淨;
2、土豆去皮洗淨切塊;
3、姜1塊切片;
4、蒜4瓣切粒;
5、幹辣椒5個剪成段;
6、鍋中倒入適量水;
7、放入雞肉塊、料酒1勺;
8、大火燒開,撈出瀝乾;
9、鍋中放入適量油,油温燒至5成熱;
10、放入雞肉煸炒2分鐘;
11、加入薑片、蒜粒、幹辣椒段、花椒、葱段、豆瓣醬1勺炒出紅油;
12、放入老抽5克翻炒均勻;
13、加入土豆塊、生抽1勺、料酒1勺;
14、清水適量;
15、大火煮開後換小火燜煮10分鐘;
16、放入鹽1勺、白糖1勺、胡椒粉1克拌勻;
17、轉中火翻炒1分鐘即可出鍋。
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