春季吃什麼能增強抵抗力
春季吃什麼增強免疫力
春天的空氣比較乾燥,氣温也忽高忽低。人是特別容易生病的,尤其特別容易感染風寒感冒,或者是上呼吸道感染流感,除了平時要做好防寒保暖工作,適量增減衣物之外,也要從飲食方面調理,可以多吃一些含維生素和蛋白質的食物,比如西紅柿,魚蝦,雞蛋,胡蘿蔔,菠菜,白菜,葡萄,櫻桃,獼猴桃等,日常飲食儘量清淡避免上火。多吃水果蔬菜能夠提高身體的抵抗力。
西紅柿,葡萄,櫻桃,獼猴桃,這些水果裏面的維生素C含量特別高。維生素C能夠輔助身體提高代謝。增加人的抵抗力,所以在春季天氣特別乾燥,適合多吃一些維生素C高的水果,而且這一類的水果還具有很好的美容養顏潤膚的功效。春天也是特別容易上火的,人如果一上火就特別容易出現風熱感冒這一類的病症,所以適當吃一些水果能夠有效的清火。
春季的時候也要適當多吃一些蔬菜,因為蔬菜裏面的粗纖維含量都比較高,能夠促進身體代謝,幫助消化白道腸道垃圾,通常腸道乾淨了,身體的素質也會提高。大多數的蔬菜在春季都是可以吃的,比如胡蘿蔔,芹菜,白菜,菠菜。這些蔬菜裏面都含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素,能夠提高身體的抵抗力,預防疾病。除了蔬菜之外,優質的蛋白質也應該多攝入一些,也可以提高身體的抵抗力,比如肉類,魚類,雞蛋,牛奶,豆漿等。
春季提高抵抗力,主食也是不能少的,比如穀類食物,小米,大米等,春天的時候可以經常喝點小米粥。能起到很好的養胃護胃的作用,胃口好了,身體對於食物吸收的能力也好了,抵抗力也就會升高。除了吃一些食物提高抵抗力之外,也要適當運動。
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