深蹲架和史密斯機區別有哪些
深蹲架和史密斯機區別如下:
一、安全性能。史密斯機是典型的固定軌道訓練器,設計有保護杆,安全性能比自由訓練器材深蹲架要高很多。利用史密斯機練習深蹲時,可以將緩衝器掛到相對較高的位置,然後練到力竭,不用擔心槓鈴會掉下來,即便掉下來也不會被砸,因為有緩衝器的幫助;普通深蹲架就不行了,沒有什麼防護措施,一旦自己力氣用盡,很可能會拿不住槓鈴而傷到人。所以,在使用深蹲架時一定要注意自己的力量限度,同時要有監護人一同監督。
二、訓練方式。史密斯的訓練方式比較簡單。在史密斯機上練習深蹲時,可以輕鬆取下槓鈴,然後在原地深蹲,練習完畢後還可以讓槓鈴輕鬆上架;深蹲架要是想取下槓鈴來,步驟就比較麻煩。要先取下槓鈴,然後向前移動進行深蹲練習,練習完畢後再小心向後移動到準確位置,在確保槓鈴兩端都可以上架的情況下輕輕放下槓鈴。自己一個人完成起來比較麻煩了,旁邊有人幫助會好一點。
也不是説深蹲架沒一點好處的,在訓練效果上還屬深蹲架效果好。
史密斯機因為是固定的軌道設計,訓練者是在被動的跟着軌道進行姿勢調整,自然不會出現什麼左右搖晃的情況,所以對核心肌肉羣的要求就低了。
在史密斯機上訓練深蹲,身體的不同肌肉羣缺少了主動配合性,力量感也沒有明顯的提升,訓練效果也沒有那麼強烈。
深蹲架因為缺少了器材的一些幫助,對訓練者來説是一個不錯的訓練機會。
剛開始可能會左右搖晃,在慢慢堅持過程中,肌肉們知道了怎麼去配合,力量感也加強了,你就成功完成動作了。沒有了固定的保護措施,是為了更好的鍛鍊肌肉之間的配合能力。所以説這自由深蹲架更適合身體的全面發展,對提高整體力量,協調性更好。因為有一定的危險性,還是拉個人來監督一下比較好。
深蹲架與史密斯機,作為力量訓練器材,不能單方面的評論好壞,不同的使用者會有不同的訓練需求,這兩者的選擇當然不一樣了。
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