蛙泳不会翻脚怎么练习
1.自己练做:
选一处有立杆或横杆(高度在1.35米左右)的平地处,双手扶立杆或横杆,将脚板翻至与小腿成90度,脚指向外,两膝盖内扣(在两小腿内),顺立杆或横杆慢慢的坐下,达到胯关节、膝关节、踝关节疼痛时,先暂时停顿,歇息一下,待缓解后,继续下坐,坐至无法再下坐的位置,停待1分钟,然后顺杆站起休息2分钟,再做第2次,一天共做3次。下坐时小腿与大腿的形状呈“W ”。
2.需别人帮做:
你俯卧躺在平地上,两腿并拢后,将两小腿立起,另一人双手握住你双脚板,将小腿与脚板掰成90度,脚指向外,再将小腿上部拉开呈倒“八”字,然后慢慢的向你的屁股外两侧压下,达到胯关节、膝关节、踝关节疼痛时,先暂时停顿,歇息一下,待缓解后,继续下压,达到无法再下压的位置,停待1分钟,然后松开,将双腿并拢放直休息2分钟,再做第2次,一天共做3次。小腿下压时脚、腿的形状呈“W ”。
-
死海泥膜的使用方法
洁面爽肤后,避开眼睛和嘴唇周围,将死海泥膜均匀涂抹在面部;让死海泥膜静置于面部10~15分钟后,用温水洗净面部的死海泥;最后用爽肤水对肌肤进行二次清洁即可。死海泥膜的使用方法洁面爽肤后,取适量的死海泥膜均匀涂抹于面部,要注意避开唇周以及眼周;让死海泥膜在面部...
-
兰芝隔离有防晒作用吗
兰芝隔离有防晒作用。兰芝隔离质地水润,能够修饰肤色,使用后会在肌肤表面形成一层保护屏障,防止彩妆及空气中的粉尘等污染物侵害肌肤。同时,它还有不错的防晒效果。使用后,既能起到遮瑕隔离的作用,又能起到隔离紫外线的作用。兰芝隔离霜采用雪纱遮瑕配方,含球形聚焦粉...
-
冻干粉水乳霜使用顺序
冻干粉和水乳霜的使用顺序是:先用冻干粉,然后依次使用水乳霜三种护肤品。冻干粉通常都是在水乳之前使用的,所以洁面后就可以直接使用了。在彻底清洁脸部肌肤后,先擦干水分,然后涂抹冻干粉,等冻干粉完全被肌肤吸收后再依次使用水乳霜。冻干粉是非常不错的护肤品,它可以...
-
维生素e可以擦痘痘吗
维生素e可以擦痘痘。维生素e具有很不错的抗氧化、抗自由基和抗衰老的功效,用来涂抹痘痘虽然治疗作用不是很大,但也可以起到一定的缓解作用。对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤来说,不要过度清洁,更应该注重清洁后的补水,让肌肤可以保持水油平衡。长痘是由于体内因素造...