强推补血益气粥,让你吃出好气色
补血益气粥 让女人喝出好气色
对于女性朋友来说,气血这个东西虽然看不见摸不着,但是如果你气血不整个人看上去都没精神,所以平时我们可以做一些补血益气的粥,比如红糖小米粥,山药大枣粥,参枣糯米粥,这些粥都有很好的补血益气效果,常吃能够让女性恢复好气色,同时身体也更健康。今天我们来看一下这几种粥怎么做。
红糖小米粥对于女性来说是很好的滋补粥,红糖具有暖宫止痛,健脾暖胃,活血化瘀的功效,而且能够很好的补充人体气血,小米具有益气补,脾和胃安眠的效果,这两种食物在一起煮补气血的效果可想而知,做法也非常简单,把小米淘洗干净放在电饭锅里面按煮饭键,多放点水,慢慢熬住,小米粥煮粘稠之后放上红糖,开锅煮两分钟,红糖融化之后就可以吃了。
山药大枣粥也是很好的补气血的粥,山药是我们常见的食材,大具有补肾益气的效果,大枣也能够补中益气,养血安神,做山药大枣粥的米可以吃小米或者是玉米渣,也可以是大米糯米,把米冲洗干净放到电饭锅里面,然后山药去皮切成块儿,连同大枣一起放到锅里,加上适量的水,大火烧开之后再转成小火慢慢熬,熬粥的时候一定要多搅动几次,避免粥糊底,熬到山药软烂粥粘稠就可以吃了,趁热吃补气血的效果更好。
参枣糯米粥补气血的效果也是特别好的,这里水使用的参是党参,有很好的滋补效果,又不像人参那样会引起上火,大枣可以使用新疆和田大枣或者是金丝小枣糯米,就是在超市买回来的普通糯米,如果时间比较充足的话,可以把糯米提前泡两个小时,然后把大枣和党参一同放进糯米里,多加一点水放进电饭锅按煮饭键煮到粥粘稠软烂就可以吃了。
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