21天养成一个规律叫什么定律
21天养成一个规律叫21天法则”。
21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法。
据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以,人的行为暗示,经21天以上的重复,会形成习惯,而90天以上的重复,会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段:
第一阶段:1一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己。因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时,也许会感到很不自然、很不舒服,然而,这种不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段:7—21天,经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但你不可大意,一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。
第三阶段:21一90天,这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段,你已经不必刻意要求自己,它已经像你抬手看表一样的自然了。
据研究发现,影响21天效应的主要因素有如下方面:
1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性,但其中某些因素都要求相反的内容时,就会发生干扰。
实践表明,旧习惯、旧理念越是巩固,新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此,在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念,就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。
可见,一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次),是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的,这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。
2、理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及,据易发久的研究,它需要三个阶段才能形成。
3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复,即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说,一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成,而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
学校教师在改变学生的理念、习惯时,一定要遵循 21 天效应的规律,不能盲干。因此,下列三点尚需引起重视:
1、要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作;
2、要有耐心,新理念、新习惯的形成需要21天,甚至更多天;
3、在这21天里需要不断地重复练习,不习不得。
-
计算机语言有哪些
计算机常用语言有C语言、C++、汇编语言、Pascal语言、VisualBasic、Java、创作工具、C#等几种。计算机语言指用于人与计算机之间通讯的语言。计算机语言是人与计算机之间传递信息的媒介。计算机系统最大特征是指令通过一种语言传达给机器。为了使电子计算机进...
-
托福阅读评分标准
托福阅读评分标准:托福的阅读总分是三十分,一共包含三篇文章,每个文章有12-14个问题,除了归类题和观点题之外,每一个题目都是一分,所有回答正确的题目就是阅读成绩了。托福的阅读满分是42-45分不等,后期转换为标准分30分。如果托福阅读达到20分以上,就说明总分可能达到...
-
生命重于泰山观后感
对任何人来说,生命只有一次,只要是热爱生活的人,就会珍视自己的生命,树立生命的安全观,用意识引导行为,在行动中强化意识,热爱生命,珍惜生命。平常的生活中,不管你是在什么行业,我们都要注意安全,安全就是幸福,只有拥有了生命的安全,才能获得人生的幸福。看了《生命重于泰山...
-
宝宝启蒙教育什么时候开始比较好
宝宝启蒙教育是不分时间段的。宝宝启蒙教育第一阶段:抓感觉、知觉的训练,可以让宝宝尽早认识自己身边的世界。第二阶段培养记忆力:等到孩子能够说话了,就可以简单教孩子背诵儿歌,认字和数数也是锻炼记忆力很好的方式。第三阶段锻炼思维能力和想象力:教孩子分辨自己的...