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![毽子操是隔天练还是天天练好]( "毽子操是隔天练还是天天练好")
毽子操是隔天练还是天天练好
毽子操不能天天练，建议隔天练比较好。毽子操很好，但不要每天都练习，尤其是在夏天来临的时候。许多女孩想通过多练习来减肥，但这是不正确的。研究发现，间歇性运动对肌肉训练的效果优于盲目增加训练负荷和强度，运动风险显著降...
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![毽子操可以练到哪里]( "毽子操可以练到哪里")
毽子操可以练到哪里
我是整个人都瘦了，但是胸没瘦，姐妹们放心练。瘦了之后体态会变好，我以前都是虎背熊腰，现在都有直角肩了，背也薄了很多。因为我是梨形身材，肉都在下半身，肚子瘦的比较明显，其他地方还是有变化的，只是变化有点小，不过一切慢慢来…...
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![跳完毽子操体重增加了正常吗]( "跳完毽子操体重增加了正常吗")
跳完毽子操体重增加了正常吗
1、跟练完以后，身体会储存更多的糖原，以备下次锻炼的时候能够有更好的表现。糖原多了以后，储水也会变多，因此刚开始锻炼后，身体会出现小幅上涨的情况。2、经过锻炼以后，肌肉发生好的炎症，修复肌肉后，力量耐力等等能力会变好，而...
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![毽子操跳完小腿疼正常吗]( "毽子操跳完小腿疼正常吗")
毽子操跳完小腿疼正常吗
正常。刚开始第二天浑身酸痛，真的是全身都在用力，小腿，大腿外侧，腰，肚子，肩膀，后背，脖子，手臂，全都疼，第三天顶着疼痛继续下来就没那么疼了，拉心率的时候做好心率达到180。自己都能听见自己的心跳，跳下来没有什么特别的变化，体重也...
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![毽子操可以瘦肚子吗]( "毽子操可以瘦肚子吗")
毽子操可以瘦肚子吗
可以。刘畊宏的毽子操真能燃烧我们脂肪瘦侧腰赘肉想瘦肚子轻松拥有马甲线的小姐妹真的不要错过刘畊宏的毽子操一共就四个动作动作也简单看就能上手每组动作做个20回分别个练四组听着周杰伦的《本草纲目》几组下来跟本...
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![本草纲目毽子操一次跳多长时间]( "本草纲目毽子操一次跳多长时间")
本草纲目毽子操一次跳多长时间
因人而异，根据自身情况而定即可。本草纲目毽子操需要一次跳4-5分钟左右，但如果你只跳一次，你的身体可能没有达到消耗脂肪的效果。一般来说，建议每次至少跳30分钟，即5-6次。当然，如果你的体力好，你可以跳更多次，主要是根据你的...
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![毽子操是有氧运动吗]( "毽子操是有氧运动吗")
毽子操是有氧运动吗
是的，有氧运动。原本觉得最简单的有氧应该是慢跑和跳绳，刘畊宏突然又火起来后尝试了一下毽子操，每天半小时发现确实有点效果，记录一点想法:1.B站有完整直播录屏，比红书，微博，抖音碎片化视频更好。2.约等于健身操，跳之前刘畊宏...
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![毽子操一天做几次一次练多久]( "毽子操一天做几次一次练多久")
毽子操一天做几次一次练多久
根据个人的身体状况，如果你想达到减肥的效果，你必须练习30分钟以上。你可以一天跳一两组，主要取决于你的状态。毽子操是高强度的运动之一，跳远的长短也需要根据个人的身体状况来决定。对于一些以前没有运动习惯的人来说，如...
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![毽子操适合大体重吗]( "毽子操适合大体重吗")
毽子操适合大体重吗
适合大体重，但是要注意适度。体脂高的大体重人群无跳跃对膝盖友好，小基数可以直接跳跃式运动加快减脂塑形。建议开始时少做或与其他有氧燃烧脂肪的运动结合进行约40分钟。行动标准脂肪燃烧效率高。记住充分热身和伸展以...
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![毽子操消耗多少卡路里]( "毽子操消耗多少卡路里")
毽子操消耗多少卡路里
根据个人运动强度决定。网上流传的烧脂毽子体操分为四种动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。你可以根据自己的运动能力选择低难度原地完成这些动作。一般来说，连续跳绳一小时可以燃烧200-300卡路里，相当于步...
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![毽子操本草纲目可以减肥吗]( "毽子操本草纲目可以减肥吗")
毽子操本草纲目可以减肥吗
可以。运动前准备穿一身透气的衣服准备一大杯水运动间隙随时补充水分（我每次小口喝三四口，因为我怕喝多了肚子咣当）运动全程需要收紧核心，怕放松了可以写张纸“收紧核心”在一边随时提醒自己哈运动过程中尽可能的不要弯腰...
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![毽子操跳完腰疼正常吗]( "毽子操跳完腰疼正常吗")
毽子操跳完腰疼正常吗
这个因人而异，有的人是因为太久没运动，做运动后没拉伸出现的腰酸背痛，也有人是因为本身腰部就有问题。在做毽子操时建议上半身笔直不是指要垂直地面哈，是指臀部到头部这整个上半身是笔直的，就是不要佝着腰，也不要塌腰。腰间...
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![毽子操每天要跳多久]( "毽子操每天要跳多久")
毽子操每天要跳多久
毽子操一天做几次一次练多久小伙伴们在跳毽子操的时候，每天可以跳30~60分钟的样子，其实每个人的体质是不一样的，在跳毽子操的时候，时间可能会存在一定的差异性，像有部分小伙伴他们的身体素质特别的好，平时也会进行多方面的...
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![毽子操练完要拉伸吗]( "毽子操练完要拉伸吗")
毽子操练完要拉伸吗
运动过后一定要充分拉伸因为整个跳操过程其实是有很多腿部肌肉发力的部分，如果运动之后不充分拉伸，很容易形成肌肉腿。这也是为什么很多人健身以后停一段时间看起来很反弹厉害的原因，因为你已经形成的肌肉外面包裹脂肪以...
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![毽子操可以快速减肥吗]( "毽子操可以快速减肥吗")
毽子操可以快速减肥吗
毽子操减肥有效果吗毽子操不能够达到快速减肥的目的，可能有部分小伙伴想要借助毽子操减肥，要是三天打鱼两天晒网，减肥是特别困难的，也有部分小伙伴想要借助羽毛球跳跃来达到减肥的目的，这些其实就是减肥方式当中的一种，只有...
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![毽子操腿抬不起来怎么办]( "毽子操腿抬不起来怎么办")
毽子操腿抬不起来怎么办
慢慢来，第一次做肯定是抬不起来的。从b站上找的录播，跟了45多分钟吧，因为下蹲的那个毽子操升级版跟不上还有画圈踢腿那个，腿真是抬不起来了。总起来说比第一天时，感觉好多了，应该是适应了。再就是看到很多姐妹说腿酸，我没有...
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![毽子操伤膝盖吗]( "毽子操伤膝盖吗")
毽子操伤膝盖吗
根据个人情况决定。1.对于平时活动较少的中老年人或一些活动后膝关节疼痛的患者，不建议进行毽子操，因为毽子操时，一条腿踢的时候，体重会压在另一条腿的膝关节上，而向下的爆发力和扭腰驱动的旋转力会随着时间的推移磨损膝关...
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![毽子操用的什么音乐]( "毽子操用的什么音乐")
毽子操用的什么音乐
“毽子操”是刘畊宏以周杰伦的歌曲《本草纲目》为背景音乐的一种健身运动。在《本草纲目》的节拍下，高强度地重复踢毽子的动作，一会儿会冒汗。“毽子操”并不是每个人都能跳，但踢毽子，作为公园里最休闲和健身的爱好者之一...
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![跳毽子操的好处有哪些]( "跳毽子操的好处有哪些")
跳毽子操的好处有哪些
1.改善身体协调毽子操需要一只脚作为支撑点，可以有效地锻炼人体的平衡能力。更重要的是，在毽子操过程中，手、脚、肩、肘等部位需要协调好，才能将运动进行到底。因此，这项运动有助于提高身体的协调性。2.加强下肢力量毽子操...
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![踢毽子对女人的好处]( "踢毽子对女人的好处")
踢毽子对女人的好处
踢毽子对女人的好处：1、对大脑有利，增强反应能力和灵活性。2、促进全身血液循环，增强体力。3、对腰部、腿部有很大的好处，活动筋骨，还能起到减肥的作用。踢毽子的好处有哪些，踢毽子的好处与坏处1、经常踢毽子可以锻炼身体，增...
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![培养孩子踢毽球的技巧有哪些]( "培养孩子踢毽球的技巧有哪些")
培养孩子踢毽球的技巧有哪些
1、找到一个大小重量合适的毽球，给孩子练习。毽球自己做也可以，到市场上买也可以。记得小时候，我们的毽球都是自己做的，这样毽球的大小重量适合自己，那么踢起来也会比较顺畅。家长根据孩子的大小重量动手做一个，这样孩子踢...
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![踢毽子的好处有哪些]( "踢毽子的好处有哪些")
踢毽子的好处有哪些
踢毽子可以很好的维护自己的人际关系，增加朋友的数量，防止心情抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小...
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![每天踢毽子有什么好处]( "每天踢毽子有什么好处")
每天踢毽子有什么好处
踢毽子运动对身体有什么好处小伙伴们在生活中踢毽子时，可以改善身体协调功能。踢毽子属于一项运动，也有部分小伙伴直接选择跳毽子操，毽子操能够锻炼一个人的平衡能力，而小伙伴们在跳毽子操的时候四肢都会得到很好的运动，并...
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![老子与孙子孔子谁大]( "老子与孙子孔子谁大")
老子与孙子孔子谁大
老子与孙子孔子谁大的答案是：老子如果按照年龄来计算的话老子最大其次为孔子再次为孙子。其中孔子为儒家的开创者被后世尊为“至圣先师”,而孟子曾拜孔子的孙子孔汲为师是孔子的再传弟子,也是儒家学说的一代宗师,并被...
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![鸡毛毽简笔画]( "鸡毛毽简笔画")
鸡毛毽简笔画
鸡毛毽最重要的当然是鸡毛，但是小伙伴们知道鸡毛毽的鸡毛是哪里来的吗？对的，就是大公鸡身上的羽毛！今天我们就来学习一下鸡毛毽简笔画的画法吧。步骤：1.首先画出一个梯形然后画出一个椭圆形，再将它们连起来;2.接下来再画出...
