更年期怎么办
无论男女,从中年到老年过渡的一段时期,其身体和心理的衰退都比较明显,经常给人们带来各种不适,被形容为“多事之秋”。由于更年期身体的特殊变化,会出现身体的不适状态,如何通过疗养,让自己摆脱更年期综合症,健康舒适的度过更年期呢,下面就来看看更年期怎么办?
1、重视心理健康
对于大多数更年期妇女来说,症状轻微,持续时间短,但有少数人症状更明显,持续时间更长。为了缓解更年期的不适,消除更年期的困扰,一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
尤其是受过教育的女性,因为邪教越高越好。乌拉尔文化层次越高,心理感受越重。更年期妇女只要减轻精神负担,注意工作与休息的结合,使生活丰富多彩,各种不舒服的感觉可以得到缓解,逐渐消失,让自己更顺利地度过这个多事之秋。
2、注重生活质量
在这一时期,生活应该是规律的、勤劳的、适度的,不仅要保证充足的睡眠时间,而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时,少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物,也少吃动物脂肪和糖,多吃滋阴的食物,如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜,还可选择水果和大豆产品。
3、男性更年期的表现及应对
对大多数更年期男性来说,男性更年期比女性晚,其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦,烦躁易怒,性欲低,甚至阳痿等,这些症状常常被误认为神经衰弱。
事实上,在男性半百之后,睾酮水平迅速降低,导致由于内分泌失调引起的生理和心理上的变化。只要消除了这些顾虑,重视生活,在业余时间,应注意一些自己感兴趣的娱乐体育活动,或越来越多的朋友和家人娱乐,使生活更加丰富多彩,症状就会减少,甚至逐渐消失,更容易通过更年期这人生的“多事之秋”。
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