60岁血糖多少正常
60岁血糖多少正常的答案是:空腹血糖控制在8-9之间,餐后血糖不超过11都是正常的。
空腹血糖控制在8-9之间,餐后血糖不超过11都是正常的。对身体比较好的老人来说,可以适当地收紧血糖的要求,但对本身存在高血压、心脏病等疾病的老人而言,血糖能够稳定在这个水平是也是比较好的,不用刻意地降血糖,以免给人体带来伤害。
血糖高有哪些危害
血糖高的危害大家都知道但是真正了解的却没有几个,糖尿病的危害一类是急性的并发症另一类则是慢性的并发症。常见的高血糖急性并发症有恶心、甚至是昏迷,还有一种危害比较大的就是高糖高渗综合征等,这种并发症是非常容易出人命的。
糖尿病除了急性并发症以外还有慢性并发症,最常见的就是因为糖尿病引起的眼部的病变,脑部病变,心血管或者是肾脏的病变等,甚至还有可能会导致尿毒症和糖尿病足的发生。总之糖尿病的危害是非常大的,最好是在疾病还没有发生的时候做好相关的预防工作。
如何控制血糖
想要稳定血糖水平,膳食纤维应该多吃,能够减缓人体内的血糖生成,让餐后血糖升高的速度减慢。粗粮、粗纤维的蔬菜中含有比较多的膳食纤维,能够延长食物被消化吸收的时间,从而稳定血糖,对60岁以上的老人来说,每天需要摄入不少于15克的膳食纤维。
吃饭时也应该遵循粗细结合、蔬菜和肉类相结合的原则。不少老人为了稳定血糖,选择纯素食或者全都吃粗粮,这样单一的饮食结构,很可能会影响老人出现营养不全面的问题,对增强体质不利。纯素食很可能导致蛋白质摄入过少引发肌少症,增加出现骨折、摔倒的风险,而纯粗粮饮食也可能增加肠胃消化的负担,引发消化不良。
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