每天骑行40公里有效果吗
每天骑行40公里有效果吗的答案是:有效果
骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受旅行过程之美 。一辆单车,一个背包即可出行 ,简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战,在旅途的终点体验成功。骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说,骑自行车都具有提高记忆力的作用,缓解帕金森,骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动,就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能,尤其是有氧运动,提高人体新陈代谢和免疫力,起到健身防癌的作用。
1、提高你的减脂效率
和慢走、跑步、游泳一样,骑行也是不错的减脂运动——骑行会燃烧你的卡路里,消耗身体囤积的脂肪,更高效地帮你实现减脂的目标。
而且和跑步相比,骑行给身体带来的延迟性肌肉酸痛更少,受伤、发炎的概率更低,所以更适合大体重、健身新手选择。
2、强健你的心肺功能
身体在骑行过程中调整新陈代谢,加速氧气的吸入和废物的排出,心肌收缩更加有力,血管壁弹性变强,肺部呼吸功能得到改善。健美大佬施瓦辛格就很喜欢骑行,尤其是岁数大了之后。
当然了,坡度、骑行速度、风速等因素的变化,会给骑行带来不同影响,因此带来心率水平的变化。坡度急、速度快、风速大更能带来心脏的剧烈跳动。
3、增加你的肌肉力量
骑行以腿部的运动为主,尤其是大腿和小腿。双脚不断地蹬动车轮,可以有效地提升股四头肌、臀大肌和腘绳肌、小腿肌群的力量,强化下肢爆发力。
同时,因为骑行时,身体不需要像跑步那样承担身体重量,对关节更友好,能够让髋关节、膝关节、踝关节的稳定性得到提升,让下肢关节韧带更年轻。
4、丰富你的精神世界
作为一项户外运动,骑单车不但可以锻炼身体,还可以愉悦心情。
这种愉悦感一方面来自骑车时肾上腺素的分泌,心跳速率和血液流动加快,身体充满了能量;另一方面是骑车可以走得更远,让你领略不一样的景色,带来精神上的满足。
-
vt老虎清洁面膜使用方法
先选用合适的洁面乳清洁肌肤,然后将爽肤水轻拍在肌肤上,帮助打开毛孔;将面膜打开敷在脸上,并对鼻翼、眼角等容易褶皱的部位拉扯按压,使面膜可以更贴合肌肤;等待10到20分钟左右取下面膜,并轻轻拍打按摩脸部肌肤帮助吸收后用清水冲洗干净。vt老虎清洁面膜有什么效果vt老...
-
咖啡色头发适合年龄
咖啡色头发适合20岁到35岁年龄段的女性。咖啡色头发是深色系的发色,年轻女性染咖啡色头发显得成熟,较成熟女性染咖啡色头发显得稳重。咖啡色头发好看吗咖啡色头发是深色系的发色,染咖啡色头发会显得肌肤白皙。对于年轻的女士,染咖啡色头发会让其显得成熟、有气质。...
-
气垫BB好用吗
好用,有遮瑕、调整肤色、隐藏毛孔的效果,是非常不错的一款打造轻薄底妆的产品。使用步骤一:用前洁面在使用BB之前我们还需要对我们的面部进行一个全面的清洁,也就是洗脸。为了能过彻底的清洁,建议最好可以使用洗面奶来进行面部的清洁工作。使用步骤二:易出油区域多涂...
-
一次不卸妆睡觉会怎样
如果不卸妆就直接睡觉,则肌肤分泌的皮脂就会与化妆品中的油性成分融合在一起,如果不清理掉就会一直停留在肌肤表层,甚至是进入毛孔,导致毛孔堵塞,从而引起粉刺、痘痘等肌肤问题。肌肤皮脂和化妆品混合后停留在肌肤上还会被氧化,进而变成对皮肤有伤害性的过氧化脂质。...