水煮蛋热量
每100g的熟鸡蛋的热量约为151大卡。以1个60g的熟鸡蛋的质量为例,其热量约为91大卡。若略去这个带壳鸡蛋的非可食部分,其可食用部分的质量约为53g,其热量约为76大卡。
一个水煮蛋多少大卡
一个水煮蛋的热量大概为72大卡左右。水煮蛋是鸡蛋最常见的吃法之一,是将鸡蛋放入水中煮熟而成。鸡蛋吃法多样,就其营养的吸收和消化率而而言,煮蛋为98%,炒蛋为97%,嫩炸为98%。因此煮鸡蛋不仅营养丰富,其营养吸收率还高。
一个水煮蛋多少大卡一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。
每100克鸡蛋含蛋白质12.58克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白。
每百克鸡蛋含有脂肪11.1克,主要集中在蛋黄,以不饱和脂肪酸居多。脂肪呈乳融状,易被人体吸收。
煮鸡蛋热量
1.每100g的熟鸡蛋的热量约为151大卡。以1个60g的熟鸡蛋的质量为例,其热量约为91大卡。若略去这个带壳鸡蛋的非可食部分,其可食用部分的质量约为53g,其热量约为76大卡。
2.一个中等大小的水煮蛋的质量约为60g,其可食用部分的质量约为53g,其可食用部分热量约为76大卡。一个个头比较大的水煮蛋的质量约为70g,其可食用部分的质量约为62g,其可食用部分的热量约为89大卡。100g可食用的水煮蛋的热量约为144大卡。
水煮鸡蛋的热量
一般来说,60克左右的水煮蛋约90千卡,稍大一点的水煮蛋约70克105千卡。
其实多吃煮鸡蛋挺好的。多吃煮鸡蛋可以补充蛋白质。如果减肥的人可以选择不吃蛋黄,那就只能吃蛋清,这样在吃蛋白质的同时可以少吃脂肪,而多吃蛋白质有助于提高身体的代谢率,有助于减肥。
我个人喜欢煮鸡蛋,尤其是刚煮好的,热乎乎的。我觉得味道很好,特别适合当早餐。就着全麦面包和牛奶吃简直是最好不过了。
每天早上两个煮鸡蛋,两片全麦面包,基本上成了我的常规早餐。因为喜欢吃蛋黄,所以每次都吃。对我来说,唯一美中不足的是学校不允许使用电器,所以我不会烤面包。然而,即使我不烤它们,我仍然认为它们很好吃。
当然,归根结底,我爱吃鸡蛋,不仅仅是煮鸡蛋。毕竟鸡蛋的吃法有很多种,煎蛋,炒蛋,煎蛋配其他菜,或者鸡蛋煲汤。我都喜欢,除了咸蛋,这是我最不能接受的吃法。
所以,我真的很庆幸我对鸡蛋不过敏,所以我可以享受这么多种类的鸡蛋,那些对鸡蛋过敏的人是享受不到的。
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