孕期补充脂肪很重要!如何选择脂肪
脂肪并不等于肥胖,孕期适当补充脂肪对孕妇和小宝宝都是非常好的。脂肪也是人体必需的三大营养素之一,怀孕应该多摄入一些,足够的脂肪有助于宝宝脑和神经系统的发育,让宝宝在肚子里长得更强壮。同时,也会让月子期间奶水才充足,才能更好的母乳喂养。另外,足够的脂肪能让内脏器官更好的固定,使子宫固定在盆腔的中间,让胎儿能稳定的发育。
孕妇每天应在饮食中补充20 ~ 30克脂肪,但最好不要超过50克,以免加重肝脏负担,引起肥胖。
如何选择优质脂肪:优质脂肪主要就是不饱和脂肪酸的摄入,这种脂肪才能让人体更好的代谢掉,像人工奶油、人造黄油之类的不饱和脂肪酸人体无法吸收,也无法代谢,所以孕妈要少吃,反式脂肪也要控制摄入。
摄入脂肪推荐动、植物油搭配,像亚麻油、花生油、动物油脂、食用鱼油和橄榄油都是很好的来源。日常可以多吃核桃和芝麻,这两种富含脂肪、蛋白质和磷脂,对大脑发育都有很好的作用。
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精华乳和爽肤水的先后顺序
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怎么判断纹身深不深
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黛珂白檀使用顺序
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化妆品搓泥怎么回事
化妆品搓泥可能是因为化妆品与化妆品或护肤品之间不合拍,叠加使用后就很容易出现搓泥现象。也有可能是因为前期的护肤工作没有做到位,导致肌肤干燥缺水而出现搓泥现象。或者是使用的护肤品没有彻底吸收就上了粉底,导致粉底与护肤品融合在一起而出现搓泥现象。1、...