调节不良情绪的方法有哪些
K歌:唱几首歌,让情绪发泄出去,自然就会好起来。写出烦恼:将自己的烦恼写在纸上,是非常安全的诉说方式。养宠物:养宠物能分散注意力,还能带来欢乐。
换位思考:站在对立的角度思考问题,对心情调整有很好的效果。
运动调节法:研究发现,运动可以帮助人提振精神,使大脑的脑内啡分泌,让心情变得更振奋、愉快,自信心也会增强。
运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡,可以帮助稳定心情、产生愉悦感,消除沮丧的心情。
许多人在做完运动约20分钟后,就开始感觉心情变得更好,情绪与思维更加正面清晰,以及行动更加积极。
因此,当情绪不好时,不妨去运动出一身汗,带走糟糕的情绪。
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