黑豆热量高吗
黑豆是生活中一种常见的食材,其营养价值比较高。黑豆有较多的高蛋白,黑豆中含有的脂肪量也是比较少的,氨基酸的成分很多,因此黑豆是属于非常健康的豆类食物。黑豆中也含有多种微量元素,这些微量元素对于缓解衰老以及降低血液粘稠度有很好的效果。那么黑豆的热量高吗?每100克黑豆含有多少热量呢?下面就一起来了解一下吧!
黑豆热量高:
黑豆的热量确实比较高,每100克黑豆之中还有380大卡左右的热量。虽然黑豆的热量很高,但是吃黑豆却可以减肥。这主要是因为黑豆之中还有非常丰富的纤维素,摄入体内不但可以增加饱腹感,而且可以促进肠道蠕动,能够加速身体内废物的排出,达到瘦身减肥的作用。
其次,黑豆之中的铁离子含量非常高,可以促进血液再造,而且还具有补肾壮阳的作用。所以减肥人士也可适量食用黑豆,达到减肥目的。
减肥如何吃黑豆:
1、黑豆花生豆浆:
食材:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖。
做法:
把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。
2、黑豆浆:
食材:黑豆。
做法:
先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以从早上就进入减肥状态。
3、黑豆茶:
食材:黑豆。
做法:
把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
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