卵巢保养吃什么
备孕期的女性都很关注卵巢的保养问题,毕竟卵巢状态好才可以产出高质量的卵子,从而增加受孕几率。而卵巢保养最好的方法就是通过饮食调理,这样没有副作用,也可以补充多种营养。那么卵巢保养吃什么好呢?
1.叶酸
平时多吃点叶酸可以降低女性卵巢癌的发生几率,所以平时可以多摄入一些富含叶酸的食物,这样相比较普通女性而言,患上卵巢癌的几率会降低74%。而叶酸一般在于新鲜的绿色蔬菜内,而柑橘类的水果以及五谷类食物其实也富含叶酸,而叶酸其实就是水溶性的维生素b。
2.高钙食物
想要保养卵巢的女性,不妨平时多吃一些含有高钙的食物,这样每天坚持吃这些高钙食物的女性,会比平时钙摄入不足的女性患上卵巢癌降低46%的几率。
3.维生素C和E
想要保养卵巢,首先每天必须要摄入充足的维生素c和e,但是单纯靠每天的饮食摄入是远远不够的,所以建议服用维生素c片和维生素e片。维生素c片每天服用90毫克,而维生素e每天服用30毫克。但是建议大家遵听医嘱,根据医生判定的情况而定,不要盲目的服用。
4.黑豆
想保护卵巢的女性朋友平时可以多吃豆类食物,特别是黑豆,黑豆相比较其他豆类食物而言,雌激素含量最高,长期用黑豆做汤或者打成豆浆饮用,都可以很好的补充我们所需的植物雌激素,同时也对女性的子宫和卵巢都有不少帮助。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素,不仅可以明目,还对女性卵巢有帮助。而每周吃5次以上胡萝卜,患上卵巢癌的概率也会降低50%。
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