国小生50米跑步多少秒
小学生50米跑步多少秒的答案是:国小六年级学生50米跑步达标成绩:女生为11.00秒,男生为10.20秒;国小五年级学生50米跑步达标成绩:女生为11.10秒,男生为10.80秒;国小四年级学生50米跑步达标成绩:女生为11.50秒,男生为11.10秒;国小三年级学生50米跑步达标成绩:女生为12.00秒,男生为11.50秒;国小二年级学生50米跑步达标成绩:女生为12.80秒,男生为12.00秒;国小一年级学生50米跑步达标成绩:女生为13.80秒,男生为12.60秒
50米跑,是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。50米跑为国小、国中、高中、大学各组别必测指标。根据学生学年总分评定等级:90.0分及以上为优秀,80.0~89.9分为良好,60.0~79.9分为及格,59.9分及以下为不及格。世界记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56, 由于50米的距离太短,还没有加速到全速就已经过终点了,主要是比起跑和加速的能力,所以高水平运动员的差距并不大,在世界的比赛中是不设这个项目的。
1、起跑,我们要增强起跑的反应时间和速度,一般50米采用蹲踞式起跑,对于50米短跑来说,起跑是非常关键的,我们要勤加练习起跑的反应速度。
2、全程冲刺,对于50米来说,我们要全程冲刺,并且要冲过起跑线,不要快到终点的减速,要全程全力冲刺。
3、采用钉子鞋,对于50米短跑,建议穿钉子鞋跑,这样可以增加抓地力,能够提升跑步的成绩。
1、注意钉子鞋安全:我们在跑50米的时候,穿钉子鞋我们要注意安全。
2、注意减速缓冲:冲过终点后要沿着弯道进行减速缓冲,不要偏离跑道,以免发生冲撞。
3、跑完调整:跑完50米后,不要马上坐下休息,更不要马上饮水,要走步或者站直调整,等呼吸平稳后,再坐下休息和饮水。
1.预备时,双脚前后开立,惯用脚在前,两脚前后间距是1个脚的距离,左右间距是与肩同宽或微比肩宽。
2.屈膝降重心,身体微前倾,以右脚在前为例:左侧臂屈肘在前,右侧臂屈肘于身后。
3.听到老师发出起跑口令,学生需两脚用力蹬地,迅速前冲出去,起跑后注意不要突然抬头或提高重心。
1.跑的动作平稳、重心起伏较小;
2.上下肢动作配合协调,上 肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;
3.跑姿要略有向前性和平稳的直线性,并且全程有良好的节奏感,跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节;
4.在前20米要保持身体的前倾。
短跑可以增强身体免疫力的经常短跑可以促进肠胃的蠕动,可以舒筋活骨,对身体健康都是有好处的。平时也要注意运动之前做拉伸的,这样可以防止肌肉拉伤,另外要多吃一些有营养的东西。
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