芒果有多少卡路里
芒果有多少卡路里的答案是:32卡/100克
芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木,叶革质,互生;花小,杂性,黄色或淡黄色,成顶生的圆锥花序,并且芒果是低热量,高营养的水果之一。
芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
一个芒果的热量并不是很高,所以如果日常吃上一个芒果,是不会导致发胖的。但是要知道的是,虽然48大卡的热量看起来并不多,但是如果因此而吃很多的话,那么就会导致摄入的热量增多,从而引起发胖,对减肥是没有好处的。
利用芒果减肥法来减体重,简言之就是将日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果来代替,其余时间不吃任何东西。这种方法在短期内确实有效,因为一个小芒果的热量只有48大卡,即使吃上10个,摄入的热量也只有480大卡,这和我们一天消耗的两千多大卡差距是很大的,低热量摄入,高热量消耗,确实能起到减肥的效果。但是这样的方法是不健康的,因为这种方法本质上属于节食的低热量减肥方法,如果一日三餐只吃芒果,而不吃其他食物的话,虽然热量摄入得少了,但是身体营养摄入并不均衡,不利于健康。
芒果的养分价值是很高的,芒果中含有糖、蛋白质、粗纤维跟一些别的对比高的微量元素,而且维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,而且维生素的含量也是很高的,常常吃芒果也能够弥补人体所需求的元素。
常常吃芒果能够起到益胃、解渴、利尿的功效,夏天的时分吃芒果不只能够生津止渴而且还能够避暑舒神,由于芒果中含有很高的维生素,所以常常食用芒果的话能够起到润泽皮肤的作用。
瘦身的女性能够常常食用一些芒果,由于芒果中含有的微量元素很高,所以瘦身时期吃芒果,不只能够起到美白皮肤的作用还能够达到瘦身的作用。
芒果还可以帮助预防结肠癌,因为芒果里具有三种特殊的成分,它们具有一些抗癌的药理性功效。并且芒果汁能够帮助肠胃加速蠕动,缩短宿便在结肠的停留时间。
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
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