女性降低雄激素的方法
有些女性因为月经一直不正常,并且皮肤粗糙,还出现了多毛的情况,所以去医院检查,这时候才知道自己的雄性激素分泌有些过于旺盛,这不但影响到女性的形象美,还会损害到女性的生殖健康,那么,女性降低雄激素的方法都有哪些呢?
一、多运动
如果女性体内的雄性激素偏高的时候,建议通过多运动来降低,一般每周最少要进行三次有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、跳舞等,每次要坚持30分钟以上,这样可以促进血液循环,提升身体中的新陈代谢率,让激素分泌保持平衡。
二、针灸疗法
如果女性的雄性激素分泌过于旺盛,可以找有经验的中医给自己做针灸治疗,通过针灸刺激血液循环,也能让激素分泌保持平衡。
三、多吃大豆及其制品
因为大豆及其制品中含有丰富的植物雌激素,雄性激素分泌过于旺盛的女性多吃大豆及其制品,可以平衡身体中的激素,让身体更健康。
四、均衡饮食
在日常生活中要注意均衡饮食,合理搭配,尤其是要多吃一些水果,坚果和绿叶蔬菜,少吃或者不吃过于油腻、油炸的食物,这样也能起到平衡身体中激素分泌的水平。
五、泡澡
雄性激素偏高的女性,可以通过泡澡促进血液循环,具体的做法就是高温泡澡三分钟,休息五分钟,然后再泡澡三分钟,再休息五分钟,采取这样的方法重复三次,可以消耗身体中更多的能量,促进新陈代谢,改善血液循环,达到健身,平衡激素的目的。
六、不熬夜
总是熬夜的人出现新陈代谢紊乱,内分泌失调的可能性很大,所以身体中雄性激素偏高的女人,一定要注意做到早睡早起,避免熬夜,如果睡眠质量不好,可以在睡觉前用热水泡脚,或者喝一杯热牛奶促进睡眠,这样可以让激素分泌平衡。
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