视力疲劳怎么恢复
视力疲劳怎么恢复?
缓解视力疲劳,转换眼睛视力焦点是关键,可以通过线上下左右移动、眯眼睛、用眼睛画圆形、眨眼睛以及闭眼休息等方式来改善。
1、视线上下左右移动:
先让眼睛凝视正上方,然后再转至正下方,上下移动,每一次在转动眼球都应尽可能地达到极限,这样可以成功转移视力焦点。
2、眯眼睛:
我们可以先紧闭双眼,然后在用力睁开,这样反复多次操作即可。
3、用眼睛画圆形:
让眼球转动起来,从正上方开始,选择逆时针或者顺时针都可以,然后眼球在转动一圈,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
4、闭眼休息几分钟:
当然,最简单的就是让眼睛休息,闭眼让眼睛不再目视任何东西即可。只要我们睁开眼都是在用眼,所以要想眼睛得到很好的休息,应闭着。
除了对应的护理措施外,日常饮食调理也是有助于缓解眼睛疲劳的,可以多吃富含维生素a的食物,推荐黄色系的水果和蔬菜,其中包括南瓜、胡萝卜、芒果、柑橘等,都是对眼睛视力健康有益的食物。
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