下奶的食物有哪些
下奶的食物有哪些的答案是:木瓜、菠菜、燕麦、鱼类、糙米、丝瓜、豆腐、猪蹄、黑芝麻、莴笋、花生、杏仁、动物肝脏等
1、木瓜:中含有较多的木瓜素,有利于体内蛋白质的分解,同时还会促进乳腺分泌乳汁。
2、菠菜:菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜,尤其是可以加强人体对铁的吸收,平时我们多吃一些绿叶蔬菜,增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。燕麦不仅可以增加饱腹感,而且对催乳也有独特的功效。
3、糙米也是一种谷物,可以增加我们饭后的饱腹感,同时糙米还有调节,我们血糖平衡的功效,对于哺乳期妈妈很好,同时也有利于产后产奶。
4、丝瓜主要的治疗作用有通乳汁以及调节血液的功效。
5、豆腐作为一种豆制品,也是下奶的好食物,而且物美价廉,不仅是有利于分泌乳汁,而且豆腐中还含有很多其他的营养物质,比如蛋白质等。
6、猪蹄蛋白质含量多,有利于增加气色。而且猪蹄煲汤,还有利于产后催奶,平时可以选择黄豆煲猪蹄,是一道催奶的好菜。
7、动物肝脏会促进血液循环,食用之后也会有催乳的作用。
水果富含维生素和矿物,对不仅可以帮助产妇消化,还能增加乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
虽然奇异果和木瓜都有催奶的功效,但是产妇催奶并不能仅仅靠水果,因为水果催奶效果不是很明显,应该结合自己的情况,多吃些催奶的食谱。
女性在生产之后,奶水变化与体内雌激素、孕激素、泌乳素分泌有关。不是所有女性在生产后,奶水都会增多,可以通过多吃下奶食物,刺激乳房泌乳。下奶的食物较多,哺乳期女性可以通过多喝汤水,以及多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物促进乳汁分泌,哺乳期女性可以根据实际情况选择。
食物帮助下奶的主要原理是补充优质的蛋白质及水分等,由于乳汁中主要成分为水分,然后为蛋白质,而蛋白质作为母乳中的主要营养成分,主要通过饮食摄入,因此通过食物补充属于较为重要的方面。一般下奶的食物包括蛋类、谷类、乳类、豆制品,比如鸡蛋、瘦肉、枸杞、红枣、桂圆、黑米、牛奶、豆腐、鱼类等,可以补充足够的钙、铁、碘等营养元素。多喝汤水也助于下奶,包括鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、乌鸡白凤尾菇汤等。另外,虽然蔬菜汤含有较少的蛋白质,但作为一种汤类,也可有效补充母体中缺失的水分。
产妇应注意足量休息,使体力得到有效恢复,尽量保持心平气和,不要激动、烦躁,也尽量不过于忧虑、兴奋,有利于增加奶量。还需要让孩子多吸吮乳头,吸吮对母亲大脑为正向反馈刺激,说明孩子需要哺乳,机体会促进乳腺组织分泌乳汁。另外,哺乳期产妇也不能乱服药,有些药物和食物会影响乳汁分泌,包括生物碱,如秋水仙碱等。
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