晨间操—训练3
一天之计在于晨,减肥的最好时间也是从早上开始。早起做一套晨间唤醒操,能让你从睡意中清醒过来,迅速进入白天的工作状态。
步骤一:臀桥
仰卧在瑜伽垫上,双脚肩宽,脚尖垫起,脚后跟着地,双手手心朝下,在身体两侧保持腹部收紧,吐气时把臀部抬离地面到最高,吸气往下;
步骤二:侧卧左侧后踢腿
侧卧在瑜伽垫上,保持双腿伸直,然后右手在下面头枕住,左手在上五指打开撑住胸前保持稳定,弯曲左腿往斜上方蹬出去;
步骤三:侧卧右侧后踢腿
侧卧在瑜伽垫上,左手撑住头,右手在胸前,双腿并拢然后右腿弯曲,勾脚尖往后抬起,往斜后方蹬出去。
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白头发有哪些食疗方法
白头发患者可以长期食用黑芝麻、核桃、樱桃、猕猴桃、桑葚以及一些粗粮和蔬菜。黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便...
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穿脱隔离衣应注意什么
穿脱隔离衣需要注意:1、穿隔离衣前要准备好所有的穿戴工具,并确定隔离衣的大小,检查隔离衣是否完好无损。2、穿隔离衣前要取下身上的戒指、手表等配饰。3、穿隔离衣的时候,清洁面对着自己。4、脱隔离衣的时候要先将腰带、扣子都解开,然后露出手部清洗干净。5、脱下...
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hm是什么牌子的衣服
来自瑞典的服装品牌,HM是Hennes&MauritzAB的简称,于1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立,主要经营销售服装和化妆品。该品牌专注于服装产业的休闲服饰,在该领域做深、做细、做精。1947年由尔林·派尔森(ErlingPersson)在瑞典Vsters市创立。当时...
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空气刘海需要烫吗
空气刘海需要烫。空气刘海的特点就是“有空气感、蓬松感、轻盈感”,但这些特点都需要通过定型来实现,而烫发就是一种永久性的定型方式,所以空气刘海需要采用烫发的方式来定型。当然,如果过只是一次性的,不想烫发的,也可以用吹风吹,但这种的效果保持度不是很高,沾水或者...