弹力绳背部训练—热身
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弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练。
方法1:向前肩部环绕
大拇指点住肩膀,最大幅度向前环绕;
方法2:俯身T字伸展
膝盖微曲,然后大拇指朝上,上下摆动;
方法3:俯身A字伸展
上半身与地面呈45度,然后五指打开,朝背后伸展,到身体成一个A字。
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vt老虎清洁面膜使用方法
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咖啡色头发适合年龄
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气垫BB好用吗
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一次不卸妆睡觉会怎样
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