备孕期间适量运动好吗
备孕期间可以做运动,孕期也可以运动,生命在于运动,运动好处多。
慢跑、瑜伽、柔软体操、游泳、太极拳、散步等,备孕准爸爸准妈妈种应该尽量选择合适的时间一起运动,既可以增强体质,又可以增加彼此的感情。
其实孕育孩子就跟养护植物一样,种下种子的先决条件是需要健康肥沃的土壤,备孕期的妈妈还是需要适量的运动强健自己的体格,提高自己的抵抗力、免疫力,可以让种子顺利着床,茁壮成长。
日常一直有运动习惯的备孕妈妈可以一直坚持运动,只要不进行大运动量的运动即可,即使怀上宝宝了,长期的运动习惯不会让胎儿出现胎停。
备孕期间一定要补充叶酸!预防胎儿早期神经管畸形。
备孕期间运动的好处:1.调整体重:
适量的运动可以调节体重,进行减肥,因为体重超标,不但会给生活带来诸多不便,还对优生也不利。
2.增加精子和卵子的活力:
备孕期间进行有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床,还可避免怀孕早期发生的流产。
3.减轻分娩时的痛苦:
备孕准妈妈一直运动,不但可以提高身体素质,还可以锻炼身体的灵活程度,增加耐力,更是可以减轻日后分娩的难度和痛苦。
备孕期间要注意什么:1. 远离宠物:
把家里的宠物交给其他人照顾,然后夫妻双方都应该去医院做一个检查,确保没有感染上弓形虫等病毒。
2. 戒烟戒酒:
要是夫妻中有人有吸烟、饮酒的嗜好的话,那么就要开始戒烟戒酒了。如果妻子在服用避孕药以及其他减肥产品,那么从现在开始停服。另外,如果夫妻中有人在放射环境中工作,那么他应该马上停止工作,避免辐射对身体的影响。
3. 备孕妇女坚持服用叶酸:
在备孕的三个月里,妻子应该坚持服用叶酸,吃叶酸是为了预防胎儿畸形的,可以在很大程度预防胎儿大脑发育不好。
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