练习深蹲多久臀部会变翘

1、所谓的练翘臀，练的是屁股部位的臀大肌，不管是男士还是女性，相对标准的深蹲，可使臀部更丰满紧致。

2、每天三组，每组20-50个即可，一般3至4周就能有显著效果。