瑜伽体式坐立侧弯怎么练
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步骤:
1、首先将左手举过头顶,接着将右手举过头顶,然后右手握住左手腕,掌根,左手掌根向上推;
2、吸气时脊柱向上去做拉长,呼气时将身体倒向右侧,去做侧弯;
3、下次吸气慢慢将身体回正,松开右手,双手返回地面;
4、将右手举过头顶,左手向上举起,握住右手手腕,手掌心掌根朝上;
5、吸气时脊柱向上呼气向左去做侧弯,胸腔翻转向上,停留三个呼吸;
6、下次吸气将身体回正,双手依次落下,重复一两次动作。
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