气滞血瘀怎么调理
有些女性每次来月经的时候都会有特别严重的痛经,月经量少,月经颜色发暗,脸上出现黄褐斑,黑眼圈比较严重等,这其实都是气滞血瘀导致的,一般和不良的情绪,饮食结构不合理,锻炼少等有关系,那么气滞血瘀怎么调理比较好呢?
一、按摩调理
1、三阴交穴
如果有气滞血瘀的症状,可以经常按摩三阴交穴,每次按摩1 ̄3分钟,让这个穴位有酸胀的感觉后停止,坚持按摩,可以起到很好的活血化瘀的作用。
2、足三里穴
气滞血瘀的人可以经常按摩足三里穴,每次按摩5到10分钟,让这个穴位有发热、针刺的感觉停止,如果能坚持两个月,对于改善气滞血瘀有很好的效果。
二、饮食调理
1、糙米红枣排骨汤
把猪小排,红枣,糙米放在一起煮粥,先用大火煮20分钟,再转成小火慢炖1个小时,最后加盐调味就可以。常吃这道食物,既可以为身体补充营养,同时还能养气活血,对于气滞血瘀的人来说是一种不错的食疗方法。
2、山楂木耳化淤粥
气滞血瘀的人可以经常喝这种化瘀粥,是用粳米,山楂,黑木耳加水煲制而成的,因为山楂和黑木耳都有活血化瘀的作用,所以经常吃山楂木耳粥可以促进血液循环,改善血瘀气滞的问题。
三、运动调理
气滞血瘀的人坚持适度的锻炼,也有助于促进血液循环,可以根据自己的体质选择适合自己的运动,比如太极拳,散步,跳舞,跑步,游泳等,只要长期坚持,都能对气滞血瘀的症状起到很好的改善。
四、心态平和
如果经常生气,发怒,伤心,抑郁等,会导致气滞血瘀症状更加严重,所以想要调节气滞血瘀,平时要注意心态平和,当想生气的时候积极的转移注意力,平复心情。忧思过度的人可以和家人朋友倾诉,缓解不良情绪。
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