黄金早餐真的有效果吗
黄金早餐真的有效果吗的答案是:有
黄金早餐是有效果的,黄金早餐主要是给肠道清垃圾,把肠道治理好了,就能吸收充足的营养物质。当肠道正常的时候,便可以吸收营养。例如熟悉的蛋白质,它是免疫系统不可缺少的原料,有了原料便可以生产更多的白细胞,抗体等。
俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。营养专家指出,每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,早餐要满足三大“必需”原则:一是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;二是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;三是必须要补充维生素,维生素是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。早餐的选择,也应该丰富多样,你也可以发挥自己的聪明才智,为家人做一份简单又营养美味的早餐。
【准备食材】4个鸡蛋,1根青椒,1个香菇,少许胡萝卜,适量食盐、十三香
【做法步骤】
1、在碗中打入4个鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀。
2、把准备好的1根青椒,清洗干净,先切成丝,然后在切成碎丁,放入搅拌好的鸡蛋液中,搅拌均匀。
3、把准备好的1个香菇,清洗干净,先切成薄片,然后也切成碎丁,放入鸡蛋液中,搅拌均匀。
4、少许胡萝卜,清洗干净后先切成薄片,再切成丝,然后也切成碎丁,放入鸡蛋液中,搅拌均匀。
5、在放入青菜的鸡蛋液中,加入适量食盐和十三香,再次搅拌均匀,然后加入1勺面粉,搅拌成面糊状。
6、电饼铛或不粘锅预热,电饼铛或不粘锅预热后,刷上少量的油,把搅拌好的面糊倒入电饼铛或不粘锅中,摊平,小火慢煎,一面煎至金黄色,另一面面糊也定型后,用刷子在上面刷上一层油,然后翻面,两面都煎至金黄色,煎熟后就可以出锅了。
7、把黄金早餐饼趁热卷起来,然后切块装盘,一家人营养美味的黄金早餐蔬菜饼就做好了。当然,你也可以把蔬菜换成家人喜欢的蔬菜,变着花样的做,比如土豆、菠菜,黄瓜、番茄、丝瓜等都可以用来做早餐饼,除此之外,还有人喜欢在早餐饼中,加入自己喜欢的水果,比如香蕉鸡蛋饼,苹果派鸡蛋饼等。
为了家人的健康,快点和宝妈一起行动起来吧!充分发挥自己的聪明才智,变着花样的给家人准备一份,健康营养美味的爱心早餐。
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