脚崴了怎么办
不管男性还是女性,大多数人都有崴脚的情况,比如一些喜欢打篮球、踢足球的男性在运动的时候,有可能会崴了脚,而一些女性穿高跟鞋的时候,也会崴脚,脚崴了之后不仅会产生疼痛,同时局部还会肿胀不堪,严重影响患者生活,那么在日常生活中人们脚崴了怎么办呢?
一、注意检查伤势
大多数人脚崴了之后在十分钟之内会产生瘀血,这种情况可能是骨头和韧带发生了错位,有可能是过度拉伸导致的,在没有确定伤势如何时,不要去揉捏受伤的部位这样反而会加重疼痛症状。
二、进行冰敷或热敷
脚崴了之后脚踝处会越来越肿胀,24小时内为了控制瘀血生成,可以对受伤的部位进行冷敷,这样能够缓解出血肿胀的症状也能减少疼痛,切记这个时间段不能用热水泡脚,不过超过24小时后,为了改善局部血液循环可以用热水进行热敷。
三、避免下地走动
脚崴了之后要注意休息,尤其是在伤口修复期不要下地走动,这样会增加扭伤部位的负担,同时还会妨碍愈合速度,一般需要卧床静养十天左右。当伤势渐好之后,可以进行适当的活动,循序渐进的练习走路。
四、固定扭伤部位
脚崴了之后最好能够固定扭伤的部位,因为不固定的话很多人会反复的牵扯受伤的部位,这样会阻碍愈合,还有可能导致踝关节不稳定,最后形成习惯性的崴脚。
五、日常护理
1、崴脚之后每天晚上睡觉,可以在脚下垫一两个枕头抬高崴脚的那条腿,将能够减轻淤血现象。
2、这期间要注意自己的饮食,可以多吃一些补钙的食物比如说牛奶、芝麻、豆制品等,不要吃辛辣的食物,也不能喝酒。
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