脚扭伤肿了怎么消肿
脚踝扭伤这在日常生活中极为多见,像运动操作不当、高跟鞋坡度太高、行走不当都是容易导致脚踝扭伤的病因,扭伤后的脚踝会快速浮肿,这会让我们行走间很不方便,痛感也非常强烈,那当我们脚扭伤肿了怎么消肿呢?
一、扭伤怎么治疗
1.物理治疗
扭伤后需要立即给伤处做一个冰敷处理,将冰袋及时敷在受伤部位,每二十分钟更换一次冰袋,冰敷治疗可以帮助血管收缩,消肿止痛。二十四小时后,可换成热敷治疗,加快血液循环。
2.按摩治疗
脚踝扭伤后,我们可针对患处轻轻的按摩,从扭伤周围肿胀处慢慢按摩到中心处,按摩的力量也由小变大,不可直接保持很重的力度,按摩可以有效的缓解肿胀部位的疼痛感。
3.中医治疗
如果脚踝长期肿胀,扭伤长期疼痛,可选择中医治疗,中药或是针灸治疗都可减轻肿胀问题。
二、扭伤后需要注意什么
1.需要静养
脚踝扭伤后,患者需要一定的恢复期,在此期间避免大量运动,也避免长期站立,恢复期再次大量运动容易导致伤势加重,对关节造成更严重的伤害。
2.不可多次冰敷
为了缓解疼痛,冰敷是最好的办法之一,很多人为了可以让自己快点好,不再疼痛了,就会增加冰敷的时间,这类做法是错误的,冰敷时间过长,会造成关节冻伤,因此需要正确治疗扭伤,不可盲目自我诊断治疗。
3.简单运动
扭伤后不可以大量的做运动,但可以简单的做一些舒展运动,长时间不活动骨关节,会导致关节老化,简单的运动不仅不会压迫到患处,还能够保证关节的灵活度,但切记运动不宜过量。
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