5000个跳绳燃烧多少热量
5000个跳绳燃烧多少热量的答案是:450卡路里左右的热量。
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索",清称"绳飞"。
5000个跳绳燃烧450卡路里左右的热量,人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。其经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
跳绳看起来动作简单其实很消耗体力,不会让腿变粗。跳绳可以使腿部的脂肪消耗分解。变成肌肉,而起到瘦腿的作用。跳绳10分钟比慢跑半小时消耗的还多,身体越重,跳的越高消耗的能量就越多,是减全身脂肪的。
跳绳可以消耗腿部脂肪,再配合一些腿部形体训练会让腿变的更修长,更有形。你可以每天跳30分钟以上,60分钟以内,跳绳的个数以你自身能力为准,只要尽力保证在这个时间内就行。跳完后可以做些拉伸运动,压下腿,效果会更好。
哪些人不适合跳绳
1、老年人最好不要选择跳绳。老年人跳绳会超过了膝关节的耐受限度,从而加剧膝关节的蜕变与损伤,使得膝关节疼痛与膝关节功能衰退。
2、患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、慢性支气管炎不适合跳绳。
3、女性跳绳要注意内衣的合理性,避免损伤。
4、没有锻炼习惯的老年人应该选择不激烈的运动方式。
5、骨质疏松的人不适合长时间的跳跃运动。
6、过重人群不适合跳绳,因为体重过重,跳绳时会加大膝盖的压力,从而造成膝关节的损伤。
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