为什么要做产后恢复
准妈妈的盆底肌群、韧带在孕期发挥着托盘的作用,不仅需要维持着正常的生理功能,也需要支撑着盆底的器官。准妈妈进入孕晚期后,子宫中胎儿、羊水的重量越来越大,对盆底肌群的神经、肌群造成的压力也越来越大,会对盆底神经与肌群带来相应的损害,会造成盆底肌松弛等。
如果盆底功能损害不进行恢复,可能会出现盆腔内器官的脱垂,还会造成咳嗽与运动时漏尿,甚至严重的还可能会出现尿失禁。
不做产后恢复有什么影响:骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位,骨盆如果没修复,可能会耽误产后妈妈的后半生。 正常来说,产后妈妈都需要产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开,尾骨会向后翘1-2cm。如果未能及时的修复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化
如何作好产后恢复:盆底功能恢复
提肛运动:产后盆底肌恢复可做相应的运动,以增强盆底肌肌力。推荐较为简单的运动就是提肛运动,即做缩紧肛门的动作,让盆底肌肉缩紧5-10秒,然后再放松,再缩紧,每组50-60次,可以随时随地做,建议每日至少做三组。
凯格尔运动:又称之为骨盆运动,是通过伸展盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉肌力。具体方法网上有详细的视频教程,在此不再累述。但建议在产后30天后再做,且每日至少练习3-4次。
相关新闻:产妇经过孕期与分娩后,会给产妇身心带来相应的损害,如盆底功能损害、身材走形与心理健康问题等等,这些如果在产后不采取措施进行恢复,将会影响产妇的身心健康。因此,产妇在产后应加强盆底功能与骨盆的修复,同时要管住嘴、迈开腿以促进身材的恢复,并且要采取相应措施加强心理干预,以保证心理健康。
因为产后恢复对于女性的健康来说还是非常重要的,做好了产后恢复可以让女性快速的从生产的伤害中迅速的恢复过来,可以更好的进行生活和工作。所以女性朋友生产完以后,一定要积极的做产后恢复工作。
-
三生花适合多大年龄用
三生花适合任何年龄的人群使用,护肤品的使用主要看肌肤年龄,不看实际上的生理年龄。三生花护肤品主要以保湿滋养肌肤为主要功效,任何年龄的人群都可以使用。百雀羚三生花栀子花的功效1.百雀羚三生花栀子花系列甄选栀子花、金盏花和母菊花等草本精华,可以温和有效的...
-
迪奥香水真假辨别
1、仔细观察一下香水瓶身里有没有沉淀物,如果有一定的沉淀物的话则属于假货,如果没有的话需要进一步辨别香水的真假。2、迪奥香水的香味是属于比较清淡的香味,假货的话则有一种很刺鼻的味道。要么没有味道,要么味道特别香。3、看香水的喷射管的色泽,正品的管子的颜...
-
咬唇妆怎么画
先涂抹润唇膏,滋润唇部以防其干燥起皮;然后用唇部遮瑕膏来遮住原本的唇色;再把口红涂抹上下嘴唇内部,抿几下上嘴唇让颜色更均匀,最后用棉签慢慢慢慢晕染开即可。1、涂抹润唇膏这一步主要是为了防止我们的嘴巴过于干燥。一旦唇部过于干燥就容易起皮,这样我们就不能画...
-
怎样去屑
如果是病理性头皮屑,建议使用药物。如果是生理性头屑,要保持良好的作息以及饮食习惯,避免熬夜。定期清洗你的头发,但不要太频繁。头皮屑是由于你的头皮的死皮细胞,它不是头发本身造成的。去头屑最好的办法,首先就是要学会正确的洗头,不要使用刺激性强、碱性大的洗发水...