夏季减肥常吃这3样,让你7天快速刮油瘦身,吃饱也能吃瘦!
说到减肥,可真的让很多人都欲哭无泪,因为实在太困难,既管不住自己的嘴,又迈不开腿,所以导致一身的肥肉自始至终都瘦不下去,肥胖会给女孩子带来很多困扰。其实不同的食物具有不同的减肥效果,在减肥中,少吃那些“易胖”的食物,多吃一些“刮油”的食物,减肥就能很轻松。今天我们就来科普一下哪些蔬菜吃了可以刮油瘦身!
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有很高的食用价值,它含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带还可以增强人体免疫力,为人体补充多种矿物质和所需的营养物质,对人体健康十分有益。
黄瓜
黄瓜中不含脂肪成分,含有的纤维素还会促进肠道蠕动,减少其它食物的吸收时间,属于比较理想的减肥食品。餐前适量吃黄瓜可以产生明显的饱胀感,从而减少其它食物的摄入量,起到减肥的效果。此外,它还是世界上热量最低的蔬菜,热量仅16千卡/100克。(吉尼斯世界纪录)
燕麦
燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水,在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶,延缓胃肠的排空时间,易于产生饱腹感。同时,燕麦能提供持续长久的能量,使胃饱的感觉持续较长时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材,比运动要轻松得多。
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