靠墙静蹲的好处
静蹲有利于打造性感小翘臀。静蹲动作提臀功效非常明显,同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉,想要塑造完美臀部曲线的人身体要尽量向后蹲,才能起到锻炼效果。
2.静蹲是公认的强心动作。练习静蹲时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。当然了,提高心肺主要还得靠有氧。
3.静蹲属于无氧运动,减肥是要有氧运动和无氧运动结合才能打造出完美的身材,可以锻炼全身50%的肌肉,有效的塑造腿部形体。有氧运动可以有效减脂,无氧运动可以增加肌肉,让身体变得紧实、年轻、有光泽充满活力。
4.静蹲动作简单,不受场地服装器械限制,也不易受伤。静蹲能改善薄弱的臀形,练到大体积肌肉,肌肉量增长能提高代谢,增加减脂效果。
静蹲,是临床工作中总结出来的一种极其适合普通人群的锻炼方法,主要是锻炼股四头肌肌肉力量。
适用病症:髌骨软化,髌股关节软骨损伤,髌骨上下两极的疼痛性病变,下蹲力量弱或者容易疼痛的患者,平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人,关节损伤后处于早中期恢复期的患者等等。
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