秒懂幫仰臥起坐的知識
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![仰臥起坐的正確做法怎麼做]( "仰臥起坐的正確做法怎麼做")
仰臥起坐的正確做法怎麼做
最佳答案為：身體仰臥於地墊上，利用身體上的肌肉到達運動的效果。。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容...
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![做仰臥起坐會癱瘓是真的嗎]( "做仰臥起坐會癱瘓是真的嗎")
做仰臥起坐會癱瘓是真的嗎
標準的仰臥起坐是不會使人重傷癱瘓的。之所以會有很多說法認為仰臥起坐會導致癱瘓，原因很簡單，主要原因是動作不規範。動作不規範，跑步也可以傷害膝蓋，力量訓練都能砸死人。仰臥起坐導致的所謂的癱瘓，其實主要在於進行該動...
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![姨媽來了能不能仰臥起坐]( "姨媽來了能不能仰臥起坐")
姨媽來了能不能仰臥起坐
經期不建議做仰臥起坐。生理期是女性比較特殊的時期。關於生理期運動有幾個注意點。1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的運動。仰臥起坐是要收核心收腹部的。所以不建議練習。除了仰臥起坐還有卷腹、平板這些常用來練...
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![以下關於“抱頭式”仰臥起坐，說法正確的是]( "以下關於“抱頭式”仰臥起坐，說法正確的是")
以下關於“抱頭式”仰臥起坐，說法正確的是
以下關於抱頭式仰臥起坐說法正確的是？這是支付寶螞蟻莊園小課堂每天的凌晨題目，答對後能領取小雞飼料，下面小編就給大家帶來了支付寶螞蟻莊園小課堂2021年12月28日每日一題正確答案，不清楚的朋友不妨隨三大媽小編一起來看...
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![做仰臥起坐能減肚子嗎]( "做仰臥起坐能減肚子嗎")
做仰臥起坐能減肚子嗎
減脂只能全身性地減，比如跑步等有氧運動，所以仰臥起坐不能減肚子。平板支撐，仰臥卷腹，十字交叉卷腹之類都有效果。卷腹要注意雙手放在腦後，不要壓迫頸部，眼睛看向天花板方向，向上時，肩胛骨離開地面就可以。仰臥起坐真的可以瘦...
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![一分鐘仰臥起坐世界紀錄是多少]( "一分鐘仰臥起坐世界紀錄是多少")
一分鐘仰臥起坐世界紀錄是多少
一分鐘仰臥起坐世界紀錄是多少的答案是：116個。1分鐘仰臥起坐世界紀錄116個。仰臥起坐也是我們平常生活中最為常見的一種鍛鍊腹肌的方式，一般人1分鐘做個60個已經算是非常厲害，非常快了。仰臥起坐是一種很好的鍛鍊腰腹肌...
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![大學生體能測試仰臥起坐多少及格]( "大學生體能測試仰臥起坐多少及格")
大學生體能測試仰臥起坐多少及格
大學生體能測試仰臥起坐多少及格的答案是：大一、大二女生一分鐘26個及格；大三、大四女生一分鐘27個及格仰臥起坐是一種鍛鍊身體的方式。其動作姿勢為：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前...
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![怎麼做仰臥起坐做的更多]( "怎麼做仰臥起坐做的更多")
怎麼做仰臥起坐做的更多
要養成做仰臥起坐的習慣，一旦形成習慣，那麼就會越來越做得多了。分組做，一開始一下子做不了太多個，所以可以分組，每組做15到20個，這樣就會更多了。逐漸增加個數，在分組做沒有問題時就可以每組增加個數。保持節奏，躺下時吸氣，起...
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![女生仰臥起坐坐不起來怎麼辦]( "女生仰臥起坐坐不起來怎麼辦")
女生仰臥起坐坐不起來怎麼辦
仰臥起坐做不起來的原因。仰臥起坐做不起來在排除疾病類、腰部有傷等其他因素外，大多是兩個方面導致的，一個是做仰臥起坐用力的姿勢方法不對，再一個就是上半身重量略大而自身腰部力量和腹部力量又不夠。仰臥起坐做不起來...
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![仰臥起坐正確做法是什麼]( "仰臥起坐正確做法是什麼")
仰臥起坐正確做法是什麼
1、身體放鬆，平躺在平面上，這裡的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某個平地的平面。2、把雙腿抬在高處，在床上可以架在被褥上，平地的話可以架在椅子上，我們要使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的話我們可以避免我們的大腿、...
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![仰臥起坐起不來怎麼辦]( "仰臥起坐起不來怎麼辦")
仰臥起坐起不來怎麼辦
1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對。2、正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。3、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力...
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![仰臥起坐可以減肥嗎]( "仰臥起坐可以減肥嗎")
仰臥起坐可以減肥嗎
腹部脂肪堆積是因為腹部肌肉力量弱，仰臥起坐是不可以減腹部脂肪的，但是可以增加腹部的力量，可以訓練核心肌肉群，對全身的減脂可以起到一定的效果，但是不能進行區域性的減肥。仰臥起坐能減肥嗎仰臥起坐能減肥，主要鍛鍊的是腰部...
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![仰臥起坐多少個及格]( "仰臥起坐多少個及格")
仰臥起坐多少個及格
仰臥起坐女生21-27個合格，男生30個合格。八年級女生一分鐘仰臥起坐21個以上算合格。大一、大二女生仰臥起坐是每分鐘26個及格，大三、大四女生仰臥起坐是每分鐘27個及格，而男生一般一分鐘30個才算及格，45個以上是優秀，54個以...
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![仰臥起坐怎麼做]( "仰臥起坐怎麼做")
仰臥起坐怎麼做
首先，大家在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。做完熱身運動以後，我們平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩踩住地面。然後，我們將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。這時需要我們的頸...
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![做仰臥起坐能減掉肚子上的肉嗎]( "做仰臥起坐能減掉肚子上的肉嗎")
做仰臥起坐能減掉肚子上的肉嗎
因為脂肪代謝是整體性的，並不會因為為你做仰臥起坐，就優先消耗肚子附近的脂肪。更不會因為腹肌發達，這部分就不長肥肉。而且，仰臥起坐的動作要遠比國小體育老師教的複雜，不正確的運動姿勢也會給腰椎和脊椎帶來一定的損傷。...
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![仰臥起坐的危害]( "仰臥起坐的危害")
仰臥起坐的危害
1.過量的仰臥起坐會因為脊髓受壓迫而引起疼痛不適。2.當仰臥起坐用力過度,速度過快,會使腹肌極度疲勞,背部肌肉拉傷。3.由於仰臥起坐會給脊柱造成很大壓力,長期做會導致腰椎間突出。...
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![做完仰臥起坐怎麼放鬆]( "做完仰臥起坐怎麼放鬆")
做完仰臥起坐怎麼放鬆
先用雙手拍打一下腹部，然後平躺下來拉伸腹部一下的肌肉，雙臂平置於頭部兩側，儘量往後伸，手心朝上，背部微微離開地面，使腹部呈拱形，然後平緩的呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，像做瑜珈那樣調整幾次自己的呼吸。仰臥起坐(SITUP)，一種鍛...
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![仰臥起坐能練出腹肌嗎]( "仰臥起坐能練出腹肌嗎")
仰臥起坐能練出腹肌嗎
仰臥起坐，是針對腹直肌的上半部分進行鍛鍊，是可以練出腹肌的但安全效果會很弱，也會有一些不好的方面比如對骶骨，還有腰椎不好的人傷害比較大，做久了腰會不好。幾種練腹肌的方法，第一個卷腹摸膝蓋，第二個仰臥抬腿，最後一個十字...
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![大學體測仰臥起坐多少合格]( "大學體測仰臥起坐多少合格")
大學體測仰臥起坐多少合格
大學體測仰臥起坐多少合格的答案是：大學生體能測試一分鐘仰臥起坐，大一、大二女生一分鐘26個及格，大三、大四女生一分鐘27個及格大學生體能測試一分鐘仰臥起坐，大一、大二女生一分鐘26個及格，大三、大四女生一分鐘27個及格...
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![女生體育會考仰臥起坐訣竅是什麼]( "女生體育會考仰臥起坐訣竅是什麼")
女生體育會考仰臥起坐訣竅是什麼
女生仰臥起坐的訓練技巧。身體平躺仰臥於墊上，雙肩胛骨著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手指交叉貼於腦後，臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。用收腹屈背，雙臂屈肘前擺內收，低頭、含胸的力量起坐，動作協...
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![仰臥起坐做多少個才有效]( "仰臥起坐做多少個才有效")
仰臥起坐做多少個才有效
想要靠仰臥起坐減肥是很困難的，減肥需要一個系統的鍛鍊，飲食也要控制，想要通過仰臥起坐練腹肌，效果也不是很明顯，而且會傷到腰部和骶骨，也可能會對頸部造成壓迫。推薦一些卷腹類運動，作用和仰臥起坐基本一樣。請問一天做多少...
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![江蘇會考仰臥起坐多少個滿分]( "江蘇會考仰臥起坐多少個滿分")
江蘇會考仰臥起坐多少個滿分
江蘇會考仰臥起坐多少個滿分的答案是：女生是49個；男生是51個仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。...
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![仰臥起坐抱頭累還是不抱頭累]( "仰臥起坐抱頭累還是不抱頭累")
仰臥起坐抱頭累還是不抱頭累
抱頭仰臥起坐會更累一些。如果抱頭做，用力尚不清楚。許多人是用胳膊將上半身向上拉，這將變得更加困難。同時，對腹部肌肉的運動效果不明顯。仰臥起坐時，手臂放在身體的不同位置，難度也不一樣。這些位置，從容易到困難，分別是：身...
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![仰臥起坐對女生的壞處]( "仰臥起坐對女生的壞處")
仰臥起坐對女生的壞處
仰臥起坐是一種健康的運動，一般不會有什麼壞處。對女生來說，除非用力過猛或者方法錯誤會對腰部肌肉有損傷，其他的一般都不會有什麼壞處。...
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![仰臥起坐有哪些技巧]( "仰臥起坐有哪些技巧")
仰臥起坐有哪些技巧
一般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。把手放在耳側時，記得不要用力去按壓耳朵。仰臥起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來...
